¿Cómo prevenir calambres?

¡¡¡Pepinillos!!!
Women's Health -
¿Cómo prevenir calambres?
¿Cómo prevenir calambres?

Los ejercicios de entrenamiento explosivo pueden causar calambres fácilmente. ¿El remedio? El jugo de los pepinillos en vinagre reduce los espamos musculares, según un estudio publicado en Medicine & Science in Sport & Exercise. Aquí tienes otras formas de evitar que los espasmos te paralicen: 

BEBE: la deshidratación arruina el balance electrolítico y causa calambres. Bebe 600 mililitros de agua 3 horas antes de empezar con la rutina.

ESTIRAMIENTOS: cuando sientes que se acerca un calambre, para y estira suavemente la zona dolorida durante 20 segundos, hasta que el dolor desaparezca. El estiramiento contrarresta el agatorramiento del músculo.  COMPLETA LA INFO: ¿ESTIRAR O NO ESTIRAR? ESA ES DE LA CUESTIÓN. 

AÑADE TENSIÓN: flexionar un músculo acalambrado puede liberarlo. Masajea el músculo de manera vigorosa, como si estuvieses amasando el pan. Esto combina los dos métodos estirando y comprimiendo el músculo, lo que ayuda a eliminar el calambre. 

NO TE PIERDAS LOS CINCO CALAMBRES MÁS FRECUENTES. 

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