16 trucos que no fallan para reducir la hinchazón abdominal
Caseros y muy, pero que muy sencillitos.
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Un día te vas a poner el pantalón vaquero y te queda ideal. Al día siguiente, la cremallera no te cierra ¿cómo es posible? Tranquila porque a nosotras también nos ha pasado -y cada vez a más personas-: se llama hinchazón abdominal. Y no, de nada vale ponerte a hacer ejercicios de abdominales en casa como una loca porque en realidad tu six-pack sigue en su sitio, solo que algo abultado. Por norma general el hinchazón abdominal no es motivo de preocupación, aunque en ocasiones puede ser síntoma de una alergia o intolerancia alimentaria o incluso de sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado -para descartarlo, puedes hacerte una prueba SIBO-. Lo que está claro es que a ninguna de nosotras nos gusta sentirnos hinchadas, desde luego. Sobre todo en épocas del año en las que toca sacar del armario prendas más frescas con las que a menudo vamos con el abdomen al aire, brazos y piernas. Por eso es importante dejarse guiar por voces expertas que nos aconsejan sobre qué podemos hacer cuando esta situación de sentirte hinchada te produce cierta incomodidad.
Qué hacer para reducir la hinchazón abdominal
¿Qué hacer si esta situación te supera? Si ahora mismo sufres de hinchazón, puedes probar a hacer ejercicios para deshinchar el vientre y tomar alimentos con mucha fibra para intentar solventar cualquier posible estreñimiento -aquí te dejamos una lista de los 12 mejores para que consigas ir al baño-. Poco más se puede hacer. Pero, si lo que estas buscando es evitar que este fenómeno te vuelva a ocurrir en un futuro, atenta porque tenemos 16 trucos fáciles que podrás hacer en tu día a día para prevenir la hinchazón abdominal.
La nutricionista deportiva Clara Sánchez pone de manifiesto varias causas por las que podemos sufrir hinchazón abdominal así como varias soluciones al respecto. Algunas de ellas pueden ser alguna intolerancia alimentaria como puede ser intolerancia a la lactosa, exceso o falta de fibra o alguna enfermedad intestinal como puede ser enfermedad del Crohn por la que recomienda acudir a un médico especialista o el asesoramiento de un nutricionista.
¿Lo mejor? Son cambios sencillos, a los que te acostumbrarás rápidamente y que no te costará demasiado esfuerzo integrar en tu rutina como moverte, beber mucha agua, eliminar bebidas gaseosas, realizar masajes en tu abdomen... Hábitos que también te ayudarán a seguir un estilo de vida más saludable. Toma nota de todos e intenta incorporarlos a tu día a día para reducir la hinchazón.
Trucos para reducir la hinchazón abdominal
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