Cómo cuidar tu corazón

Consejos para identificar y prevenir las enfermedades cardiovasculares
Women's Health -
Cómo cuidar tu corazón
Cómo cuidar tu corazón

¿Sabías que actualmente en España las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de fallecimiento de mujeres?  
El cáncer y las enfermedades del sistema respiratorio, quedan relegadas a puestos inferiores. ¿Sorprendida, no? Y es que la falta de información al respecto hace que muchas mujeres sospechen tarde que padecen una enfermedad cardiovascular y eso provoca, que reciban el tratamiento con retraso y sea menos efectivo.

Por esta razón, dentro de la campaña “Mujeres por el Corazón”, impulsada por la Comunidad de Madrid, La Fundación Española del Corazón, la Fundación ProCnic y la Fundación Mapfre, invitan a que tomes nota de los siguientes consejos:  
Acude al hospital si…

  1. Sientes presión incómoda en el pecho y/o sensación de dolor en el centro.
  2. Tienes dolor en uno o ambos brazos, en la espalda, el cuello, mandíbula o estómago.
  3. Te falta el aire, acompañado o no de dolor en el pecho.
  4. Sufres náuseas, mareos o sudores fríos.

¿Qué hacer en caso de infarto? Lo primero y más importante es llamar a urgencias, pues el factor del tiempo es esencial. Una vez hayas llamado, el hospital mismo te dará una serie de instrucciones a realizar mientras esperas a que llegue la ambulancia.

¿Qué factores pueden desencadenar las enfermedades del corazón?
Tabaquismo, la hipertensión arterial, el sedentarismo, la diabetes, el sobrepeso y el estrés son  los principales factores de riesgo. Por esta razón, es fundamental adoptar hábitos de vida saludables, cuidando la alimentación y prácticando ejercicio físico a diario.

En cuanto a la alimentación, es importante recurrir a productos frescos y variados como verduras y frutas. Modera el consumo de sal y aléjate de los alimentos procesados, grasas y azúcares.

El ejercicio es una de las mejores formas de mantener a raya los factores de riesgo cardiovascular. Con sólo 30 minutos de actividad física diaria se previene la aparición e patologías del corazón. Así que deja deja la pereza a un lado y sumate a un estilo de vida saludable. ¡Ganarás en salud y bienestar!

Para más información, descárgate la Guía Práctica para la salud cardiovascular de la mujer.

 

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