La anatomía de tu culo

¿Sabías que puedes aliviar ese dolor de espalda con una tanda de sentadillas?
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La anatomía de tu culo
La anatomía de tu culo

Descubre los efectos de una retaguardia en baja forma de la mano del doctor Matthieu Meunier, experto en Osteopatía de Doctoralia.

Isquiotibiales
¿Qué son?
“Los isquiotibiales, constituidos por tres jefes musculares (semitendinoso, semimembranoso, bíceps femoral), permiten la extensión de cadera y la flexión y rotación de la rodilla. Biomecánicamente aseguran el desarrollo normal del paso en la marcha y ayudan a posicionar la zona pélvica cuando estamos de pie”.
¿Qué relación tienen con los glúteos?
“Ambos trabajan en sinergia en la función de extensión de cadera. Si los glúteos no están en forma, los isquios se ven forzados a trabajar más, lo que provoca su acortamiento aumentando la dismetría con el cuádriceps y favoreciendo el riesgo de lesión en la rodilla o en la zona lumbar”.

Glúteos
¿Qué son?
“Se dividen en glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor. Por sus inserciones, permiten múltiples movimientos del fémur (cadera): extensión, rotación externa y abducción (apertura de pierna)”.
¡Atención!
“Nuestro entorno personal y laboral está centrado en en posturas que hacen que los glúteos pierdan su movilidad (sentada, de pie o tumbada). Por eso es fundamental ejercitarlos y prevenir lesiones de rodilla, de isquiotibiales y d Isquiotibiales e espalda”.

Gemelos
¿Qué son?
“Los gemelos, constituidos por tres jefes musculares (lateral, medial y soleo), permiten la flexión plantar del pie sobre la pierna, tienen un papel de ligamento activo para el ligamento cruzado anterior en fase de extensión y principio de flexión, son complementarios de los isquiotibiales”.
¿Qué relación tienen con los glúteos?
“Si no están fuertes, se puede dar una retracción de los isquiotibiales por sobrecarga de trabajo, que puede llegar a afectar a los gemelos. Entonces, estos tenderán a modificar el arco plantar del pie, lo que puede provocar problemas en rodillas y tobillos”.

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