¿Realmente necesitas hacer ejercicio para adelgazar?

Un nuevo estudio científico que cambiará tu percepción sobre perder peso
Jamie Hergenrader -
¿Realmente necesitas hacer ejercicio para adelgazar?
¿Realmente necesitas hacer ejercicio para adelgazar?

Es muy frustrante machacarte en el gimnasio día tras día para no ver resultados cuando intentas perder peso. Muchas investigaciones indican que los hábitos alimenticios son más importantes a la hora de adelgazar (y mantener la pérdida de peso por más tiempo), pero el último estudio de la Universidad de Saint Louis pone en entredicho esta teoría.

Según comprobaron, las personas que adelgazaban haciendo solo cardio o una mezcla de cardio y pesas perdieron la misma cantidad de peso (un 7 por ciento de su peso corporal durante cuatro meses) que aquellos que se pusieron solo a dieta. Y lo más importante: los dos primeros grupos perdieron más peso de grasa y mantuvieron más músculo (que ayuda a quemar más calorías en reposo, da energía y previene lesiones). Por eso, siempre que estés a dieta intenta caminar, correr o montar en bici (al menos, como hicieron en este estudio, unas cuatro horas a la semana).

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: CUÁNTO CARDIO NECESITO PARA ADELGAZAR 

 

Te recomendamos

Barcelona: próximo objetivo para el Yoga Run de Solán de Cabras...

Tenis, HIIT, yoga, running… distintos deportes, distintos cuerpos, la misma exigencia...

BUFF® presenta el revolucionario tejido DryFlx®...

El espíritu de la maratón más internacional...

Crean un sistema inteligente de entrenamiento que se adapta a ti. ...