Tu menú de 1.500 calorías

Si estás cansada de lo mismo, aquí tienes una propuesta ¡para chuparse los dedos!
María Gijón -
Tu menú de 1.500 calorías
Tu menú de 1.500 calorías

¿Estás cansada de comer siempre lo mismo a la plancha o hervido? ¿Quieres propuedstas nuevas para llevarte a la boca? ¡Pues apunta esta dieta de 1.500 calorías!

DESAYUNO
Huevos con espinacas
30 ml de aceite de oliva
200 g de setas cortadas en rodajas finas
180 g de espinacas
1 huevo
15 ml de salsa sriracha
Saltea en una sartén las setas y las espinacas utilizando 15 ml de aceite de oliva. Cuando estén en su punto, colócalas en un plato. Echa el resto del aceite en la sartén y prepara el huevo al gusto. Por último, añade las espinacas y agrega la salsa sriracha. ¡Ya puedes disfrutar de tu desayuno rico en proteínas y fibra!
TOTAL: 210 Calorías.

TENTEMPIÉ
Mezcla 15 g de cerezas deshidratadas, tres porciones de mango deshidratado, 15 g de almendras,15 g de pistachos y 15 g de pipas.
TOTAL: 280 Calorías

COMIDA
Salchicha con alubias y melón
1 salchicha de Frankfurt orgánica
125 g de alubias cocidas
1 bollo de pan de perrito caliente
7 g de mostaza
7 g de salsa sweet relish (pimiento, pepino, vinagre y sal)
230 g de melón
Fríe la salchicha*. Colócala en el pan y esparce sobre ella la mostaza y la salsa sweet relish. Emplata poniendo las alubias y el melón al lado y... ¡qué aproveche!
TOTAL: 470 Calorías.
* Consejo: evita pincharla al freírla, ya que hace que se reseque.

Un capricho
Añade: helado casero de naranja y mandarina
(60 Calorías).
Quítate: las pipas del primer tentempié
(60 Calorías).

SEGUNDO TENTEMPIÉ
250 g de uvas congeladas y 125 g de queso crema light.
TOTAL: 190 Calorías.

CENA
Sándwich de atún y aguacate
⅓ aguacate aplastado
7,5 ml de zumo
de limón
120 g de atún claro en aceite de oliva
1 rodaja de tomate
1 hoja de lechuga
1 rodaja de cebolla
1 rebanada de pan integral
Mezcla el aguacate con el zumo de limón y el atún (sin el aceite).Coloca el tomate, la lechuga, la cebolla y la mezcla anterior sobre la rebanada de pan.
TOTAL: 350 Calorías.

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