Seis frutas bajas en azúcar

Aprovecha su índice glucémico para tus entrenamientos
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Seis frutas bajas en azúcar
Seis frutas bajas en azúcar

Ya habrás oído eso de que son “las gominolas de la naturaleza”. Es cierto que las frutas tienen azúcar, pero también contienen altos contenidos de fibra y agua lo que hace que pase a la sangre más lentamente.

Conocer el índice glucémico de las frutas pueden ayudarte en tus entrenamientos. El índice glucémico es el tiempo que tarda el organismo en transformar los azúcares de los alimentos en glucosa y usarla como energía.

Consume frutas con un índice glucémico bajo, antes de entrenar, ya que irán transformando los azúcares poco a poco (como la manzana o las uvas). Por el contrario, apuesta por aquellas de índice glucémico alto cuando necesites recuperarte tras un esfuerzo o actividad física (como el plátano o la naranja).

Manzanas o uvas, para antes de entrenar; plátanos y naranjas, para después.

No olvides que las frutas y verduras son esenciales para una dieta sana. Si buscas reducir el consumo de azúcar, apuesta por estas variedades:

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