Menú de 1500 calorías para conseguir un vientre plano

Saca la mejor versión de ti misma con platos deliciosos, fáciles y bajos en grasas.
María Gijón -
Menú de 1500 calorías para conseguir un vientre plano
Menú de 1500 calorías para conseguir un vientre plano

¿Necesitas nuevas ideas de platos healthy para incluir en tu dieta? ¡Inspírate con nosotras! Te presentamos un menú de 1500 calorías para conseguir vientre plano sin pasar hambre. Combina este plan supernutritivo con ejercicio físico para llegar antes a tus metas y, ¡qué nada te pare!

Menú 1500 calorías para un vientre plano: Desayuno y tentempié

DESAYUNO

Muffin con huevos y queso fresco con fruta
1 muffin integral
1 huevo duro cortado en rodajas
95 g de requesón light
1/2 pomelo*

Parte por la mitad el muffin y tuesta ambas partes. Coloca las rodajas de huevo duro en la cima.  Sirve el requesón  coronándolo con los gajos de pomelo*.

* Pomelo: según un estudio de la Universidad de California en Berkeley (EE.UU.), la ingesta habitual de esta fruta ayuda a mantener bajos los niveles de azúcar en sangre.

Total: 357 Calorías

TENTEMPIÉ
20 almendras
1/2 manzana*

* Manzana: híncale el diente después de pasar por el gym, ya que fomentan una recuperación mucho más rápida de tus sesiones

Total: 233 Calorías

Menú de 1500 calorías para un vientre plano: Comida y tentempié

COMIDA

Sándwich de salmón ahumado
1 rebanada de pan con cereales
2 cucharadas de requesón light*
115 g de salmón ahumado
2 cucharadas de alcaparras
11/2 cucharada de cebolla picada

Colócalo según el orden de aparición y... bon appétit!

*Requesón: en comparación con la leche, tiene cuatro veces más de proteínas y cinco veces más de calcio.

Total: 250 Calorías

TENTEMPIÉ
2 tostadas integrales
1/4 de aguacate en tiras
1 pepino cortado en dados*
170 g yogur griego Light

Coloca sobre las tostadas las tiras de aguacate. A continuación, mezcla el pepino con el yogur.

* Pepino: es un 95% agua y uno de los alimentos que mejor mima tu belleza. Hidrata la piel, termina con las ojeras, elimina toxinas y renueva cabello y uñas. ¿Qué más se puede pedir?

Total: 278 Calorías

Menú de 1500 calorías para un vientre plano: Capricho y cena

UN CAPRICHO
> Añade: 1 galleta de avena con frutos secos (140 Calorías).
> Quítate: el aguacate del tentempié y utiliza la mitad del aceite en la comida (140 Calorías).

CENA
Pollo al horno con champiñones

1/2 pechuga de pollo
1 taza con champiñones
Portobello en rodajas
1 ramita troceada de
cebollino fresco
1 cucharada de aceite de oliva
1/2 batata o patata dulce*

Mete el pollo en el horno 15 minutos a 175° C con los champiñones, el cebollino y el aceite repartidos por encima. Cuece en el microondas la batata durante siete minutos.

* Batata: este tubérculo ayuda a mantenerte joven, según un estudio del Centro de Internacional de la Patata.

Total: 382 Calorías

Consulta más planes de dieta: En línea y con sabor: un menú de 1500 calorías

Cuida la línea: menú de 1500 calorías

Menú de 1500 calorías para reducir cintura en tiempo récord

 

 

Te recomendamos

Barcelona: próximo objetivo para el Yoga Run de Solán de Cabras...

Tenis, HIIT, yoga, running… distintos deportes, distintos cuerpos, la misma exigencia...

BUFF® presenta el revolucionario tejido DryFlx®...

El espíritu de la maratón más internacional...

Crean un sistema inteligente de entrenamiento que se adapta a ti. ...