Menú de 1.500 calorías para un vientre plano

¡Y todo tiene una pinta magnífica!
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Menú de 1.500 calorías para un vientre plano
Menú de 1.500 calorías para un vientre plano

Desayuno

Ricotta Swirl
1 taza de queso ricotta descremado
1 cucharadita de miel
1/2 taza de papaya picada
1/2 cucharadita de semillas de lino

Revuelva la ricotta con la miel, después remata con la papaya y las semillas de lino.
* Con 29 gramos de proteína, este tazón mantendrá su panza tranquila toda la mañana.
Total: 400 calorías

Y ADEMÁS: MENÚ DE 1.500 CALORÍAS: DESAYUNO DE TOSTAS DE SALMÓN

Desayuno

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SNACK

SNACK:

1 taza de pera en rodajas
1 cucharada de mantequilla de almendra
1 cucharada de coco rallado

Las paredes celulares de almendras ayudan a reducir la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo.
Total: 207 calorías

Y ADEMÁS: MENÚ DE 1.500 CALORÍAS: SNACK DE TORTITAS DE TRIGO

SNACK

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Almuerzo:

Almuerzo:

Sandwich de ensalada de huevo
1 cucharadita de mostaza de Dijon
2 rebanadas de pan multigrano
1 huevo duro, rebanado
2 cucharadas de queso cheddar rallado
1/4 taza de cebolla picada
1/4 taza de espinaca cruda
Jugo de 1/4 de limón

Extiende la mostaza sobre las rebanadas de pan, luego capas de huevo, queso, cebolleta y espinacas en la parte superior. Rocía con jugo de limón.

* A diferencia de algunos de sus "primas azucaradas", la mostaza de Dijon cuenta sólo cinco calorías por cucharadita.

Total: 303 calorías

Y ADEMÁS: MENÚ DE 1500 CALORÍAS: ROLLITO DE ROSBIF

Almuerzo:

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Merienda

Merienda: 
1 alcachofa cocida
1 cucharadita de aceite de oliva
1/4 taza de vinagre balsámico
Pizca de sal
 
Total: 160 calorías.

Y ADEMÁS: MENÚ DE 1.500 CALORÍAS: TEMTEMPIÉ DE CAPUCCHINO Y PERA

Merienda

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Cena:

Cena:

Ceviche:
  1/2 taza de pepino picado
  1/3 taza de jicama picado
  1/3 taza de mango picado
  1 cucharada de cebolla picada
  1/4 taza de aguacate en rodajas
  1 tomate en rodajas
  1 taza de gambones cocidos
  1/4 taza de jugo de limón
  1 cucharadita de pimiento rojo
 
* Las grasas monoinsaturadas del aguacate pueden desempeñar un gran papel en la protección del vientre
 
Total: 430 calorías

Y ADEMÁS: MENÚ DE 1.500 CALORÍAS: CENA, ESPAGUETIS CON PIMIENTOS ROJOS

Cena:

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