¿Cuáles son los mejores cubatas si intentas perder peso?

La diferencia está en con qué combinas el alcohol
Macaela Mackenzie -
¿Cuáles son los mejores cubatas si intentas perder peso?
¿Cuáles son los mejores cubatas si intentas perder peso?

Brindemos

Seguro que no descuidas tus comidas e incluyes en tus platos toneladas de verduras, proteínas magras y calorías que solo vienen de alimentos saludables, pero hay un sitio en que probablemente bajas la guardia (y más en verano): el bar.

Hablamos del tema con la autora de “La Dieta del cambio pequeño” (“The Small Change Diet”), la nutricionista Keri Gans: “casi todas las bebidas alcohólicas tienen la misma composición nutricional (whisky, ron, bourbon, tequila…), lo que marca la diferencia es con qué las acompañamos”.

El alcohol no es nada recomendable si estás intentando cuidar tu peso, pero –si te quieres tomar una copita- debes seguir estas tres reglas:

• Olvídate de mezclas… Mejor la ginebra con un poco de limón natural exprimido que cargada con tónica (una bebida muy azucarada).

• Di adiós a los cócteles que mezclan varios tipos de alcohol.

• No caigas en esas bebidas heladas que son, según Keri Gans, “auténticas bombas de azúcar”.

Aquí te damos un listado de las bebidas más populares y cómo tomarlas si estás intentando cuidar tu peso:

Brindemos

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Vodka

Vodka

Un chupito contiene 97 calorías

Cómo tomarlo: vodka soda. Puedes añadir un poco de fruta fresca para darle un “toque”.

Olvídate de: Sex on the beach. Este cóctel aumenta rápidamente la lista calórica: una copa posee 336 calorías y va “cargadita” de carbohidratos y de azúcar.

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Vodka

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Ron

Ron

Un chupito contiene 97 calorías

Cómo tomarlo: ron con cola light.

Olvídate de: Piña Colada. La mezcla del coco y azúcar con el ron hará que tu cóctel alcance las 245 calorías.

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Ron

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Whisky

Whisky /Bourbon

Un chupito contiene 105 calorías.

Cómo tomarlo: Manhattan (es decir whisky,vermout y angostura).

Olvídate de: Whisky Sour, el cóctel de whisky, jugo de limón, azúcar y, opcionalmente, clara de huevo. Cada copa aporta 240 calorías, casi 24 gr. de carbohidratos y 23 de azúcar.

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Whisky

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Ginebra

Ginebra

Un chupito contiene 110 calorías.

Cómo tomarlo: Gin Martini, como una auténtica chica Bond. Tómate un Martini con dos aceitunas que te aportará 200 calorías, pero nada de azúcar ni carbohidratos.

Olvídate de: Gin con tónica. Es una bebida clásica y baja en calorías, pero normalmente las tónicas tienen una gran cantidad de azúcar. Un solo cubata te sumará 21 gramos de azúcar a tu dieta diaria, cuando el límite fijado por la OMS es de apenas 25.

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Ginebra

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Tequila

Tequila

Un chupito contiene: 105 calorías.

Cómo tomarla: Paloma. El famoso cóctel mejicano picante está hecho con pomelo y jugo de lima. Es como un Margarita pero muy natural y sin calorías adicionales.

Olvídate de: Margarita. Ya sean congeladas o con hielo, tienen mucho sodio y azúcar (¡más de 80 gramos!) y 600 calorías.

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Tequila

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