El mix perfecto en tu alimentación

Echa un vistazo a tu despensa ¿tienes lo que necesitas? ¡Éste es el trípode esencial!
María Gijón -
El mix perfecto en tu alimentación
El mix perfecto en tu alimentación

Toda dieta saludable debe sostenerse en un trípode formado por carbohidratos (combustible para ejercitarte), proteínas (para poner a punto tus músculos) y grasas (para mantenerte saciada). La diferencia está en cómo distribuyes estas cantidades. ¡Ojo!, no existe una tabla universal, cada persona tiene unas necesidades, dependiendo del sexo, la edad y la actividad física. Aquí tienes unos porcentajes aproximados, basados en un perfil de mujer de 28 años, 65 kilos y 1,65 metros.

¡Combate la gula!
Es el pecado capital por excelencia de la gente fit. ¿Después de un ejercicio intenso se apodera de ti un hambre irracional? Líbrate de ella con un snack que contenga por lo menos 15 g de proteínas. ¿Un ejemplo? Toma un puñado de almendras.

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