Despídete de la barriga

Pierde peso, sin pasar hambre, con nuestra dieta de 1.500 calorías
Women's Health -
Despídete de la barriga
Despídete de la barriga

Dieta para acabar con tu barrigaDesayuno

Cereales ‘ilustrados’

1 bol de cereales integrales
20 gramos de arándanos
2 cucharadas soperas de almendras fileteadas
1 cucharada sopera de semillas de lino molido*
250ml de leche desnatada

*¿Nunca has probado las semillas de lino? Ya va siendo hora. Además de fibra, contienen ácidos grasos omega-3
Total: 360 calorías


 

Dieta para acabar con tu barrigaComida

Bocadillo de atún

1 lata de atún al natural
1 cucharadita de mostaza
1 cucharada sopera de yogur desnatado
1 pizca de eneldo
Ponlo todo sobre una rebanada de pan integral con cereales*.

*No escatimes en hidratos de carbono. Diversos estudios demuestran que una dieta rica en hidratos consigue rebajar el indice de masa corporal y, de paso, la cintura.

Ensalada para acompañar

Hojas de lechuga
6 rodajas de zanahoría
2 tomates cherry
4 corazones de alcachofa
1 cucharadita de aceite de oliva
1 manzana troceada

Total: 355 calorías


 

Dieta para acabar con tu barrigaMerienda

100 gramos de requesón desnatado*
Un puñado de cacahuetes sin sal
*El requesón (desnatado) es bajo en calorías y alto en proteínas y calcio (dos nutrientes que a las mujeres nos cuesta acumular…).
Total: 140 calorías.


 

 

Dieta para acabar con tu barrigaCena

Salmon con verduras

100 gramos de salmon a la plancha aliñado con orégano
Acompáñalo con calabacín, berenjena y pimientos (100 gramos en total)
40 gramos de arroz integral con 1 cucharada de semillas de calabaza*
30 gramos de arándanos de postre
* Gracias a su riquza en ácidos grasos monoinsaturados, las semillas de calabaza te ayudarán a conseguir un vientre plano.
Total: 460 calorías

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