Te contamos lo que debes saber sobre las frutas de invierno
Porque tu cuerpo necesita una dosis extra de vitamina C.
Relacionamos el consumo de fruta con la temporada de verano pero ahora, a pesar del frío invierno, necesitamos de sus beneficios más que nunca.
Todos conocemos el remedio ancestral que lleva combatiendo (desde tiempos inmemoriales) hasta las gripes más profundas: la vitamina C del tradicional zumo de naranja recién exprimido.
Pero, ¿qué más debemos saber de las frutas de temporada? Te lo contamos todo en la siguiente lista. Toma nota.
Naranjas
Es sabido por todos que la naranja tiene un alto contenido en vitamina C pero además es un buen remedio para evitar la degeneración muscular.
Temporada: de diciembre a mayo.
Valor nutricional equivalente a 100g: calorías (42 kcal) - grasas (0 g) - colesterol (0 mg)- fibra (2 g) -vitamina C (50 mg) - calcio (36 mg) - hidratos de carbono (8,6 mg).
Peras
Una gran fuente de fibra, incluso más que las manzanas.
Temporada: desde finales de verano a a principios de primavera.
Valor nutricional equivalente a 100g: calorías (42 kcal) - grasas (0 g) - colesterol (0 mg)- fibra (2 g) -vitamina C (50 mg) - calcio (36 mg) - hidratos de carbono (8,6 mg).
Arándanos
Es uno de los alimentos con un mayor poder antioxidante.
Temporada: de octubre a diciembre.
Valor nutricional equivalente a 100g: calorías (46 kcal) - grasas (0 g) - colesterol (0 mg)- fibra (4,9g).
Granadas
Con unos valores muy superiores en fibra y potasio y vinculado a la protección de los signos de envejecimiento y de la edad.
Temporada: de octubre a enero.
Valor nutricional equivalente a 100g: calorías (46 kcal) - grasa (1g) - carbohidratos (16gr) - fibra (4gr).
Caquis
Los caquis tienen un alto nivel antioxidante y son un buen preventivo para las enfermedades cardiovasculares.
Temporada: de octubre a enero o febrero.
Valor nutricional equivalente a 100g: calorías (74kcal)- proteínas (0.6gr) - grasas (0.3gr) - hidratos de carbono (16gr).
Mandarinas
Gracias a su alto aporte en nutrientes, evita enfermedades como el cáncer del colon, las enfermedades infecciosas y el reumatismo.
Temporada: de noviembre a febrero.
Valor nutricional equivalente a 100gr: calorías (44,7Kcal) - carbohidratos (9.2gr) - proteínas (0.63gr) - fibra (1.8gr) - grasas (0.2gr).
Pomelo
Innumerables estudios a lo largo de los años han demostrado su potencial frente a enfermedades relacionadas con la salud vascular, la intestinal, el cáncer, así como con las enfermedades neurodegenerativas.
Temporada: de enero a mayo.
Valor nutricional equivalente a 100gr: calorías (83kcal) - proteínas (1.67gr) - hidratos de carbono (18.7gr) - azúcares (13.67gr).
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