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Rutina para un culo 10

Reafirma tus glúteos y consigue una barriga más plana con estos 10 sencillos y eficaces ejercicios.
1 Rotación externa de cadera boca abajo
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1 Rotación externa de cadera boca abajo

2 Peso muerto con piernas extendidas
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2 Peso muerto con piernas extendidas

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3 Sentadilla con peso muerto
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3 Sentadilla con peso muerto

4 Elevación de cadera a una pierna
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4 Elevación de cadera a una pierna

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5 Desplazamiento lateral con banda elástica
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5 Desplazamiento lateral con banda elástica

6 Extensión a una pierna y una mano
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6 Extensión a una pierna y una mano

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7 Step con mancuernas
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7 Step con mancuernas

8 Curl de pierna con extensión de cadera sobre fitball
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8 Curl de pierna con extensión de cadera sobre fitball

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9 Zancada inversa sobre step
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9 Zancada inversa sobre step

10 Extensión lumbar sobre fitball
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10 Extensión lumbar sobre fitball

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