Publicidad

12 tipos de flexiones para trabajar todo el cuerpo

Piérdelas el miedo… pocos ejercicios son tan efectivos.
Patricia Cantalejo -
12 tipos de flexiones para trabajar todo el cuerpo
12 tipos de flexiones para trabajar todo el cuerpo

Las flexiones (push up) son un ejercicio muy completo para las mujeres (sí, para nosotras). Fortaleces pecho, tonificas hombros, trípces, glúteos y tensas el core… Todo en uno. Además, si varías las flexiones trabajarás una parte de forma más intensa. Evita en la medida de lo posible hacerlas con el truco de apoyar las rodillas. Aunque no te lo creas, a las chicas nos cuesta hacer más las flexiones no por nuestros brazos, si no por nuestro core. Si tienes las rodillas en el suelo te resultará más difícil activar glúteos y abdomen y mantener la tensión. Piensa que es como si aguantaras la postura de plancha, mientras que desciendes (hombros y caderas bajan al mismo tiempo). NO TE PIERDAS 4 ERRORES HABITUALES CUANDO HACES FLEXIONES 

No te pierdas estas 12 variantes, incluso encontrarás una del yoga. La Chaturanga, una asana que te prepara para varios ejercicios de brazos.

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: FLEXIONES PERFECTAS. TÚ PUEDES