Dos movimientos para un entrenamiento completo

No hace falta exhaustivas tablas para trabajar todos los músculos
Patricia Cantalejo -
Dos movimientos para un entrenamiento completo
Dos movimientos para un entrenamiento completo

De arriba abajo. Al día siguiente te arderán todos los músculos de tu cuerpo con estos dos ejercicios ¿sencillos? Sí, son fáciles de explicar y realizar, pero terminar toda la serie ya son palabras mayores. Por un lado, pilla las cuerdas del gym y dale un poco al battle rope. No sólo trabajarás brazos: abdominales, espalda, glúteos…

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Agarra un cabo con cada mano y mantén los pies separados a la anchura de tus hombros. Las rodillas deben estar semiflexionadas ( a medio camino de una sentadilla) y la espalda recta. El truco es apretar con el glúteo hacia atrás y vigilar que tus rodillas nunca superen tus pies.

Empieza alternando olas para, después, hacerlo con cada brazo. Realiza 100 olas. Después, llega la hora de los burpees: realiza 10.

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Esta es la primera ronda. Después, 80 olas y ocho burpees. A continuación, 60 olas y 6 burpés… así hasta que llegues a 20 olas y dos burpees. ¿Te ves capaz?

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