¿Es el LISS el mejor entrenamiento para perder peso?

Después de todo el boom con los HIIT, el entrenamiento de baja intensidad gana adeptos
Patricia Cantalejo -
¿Es el LISS el mejor entrenamiento para perder peso?
¿Es el LISS el mejor entrenamiento para perder peso?

Se le denomina LISS por su nombre inglés: “Low Intensity Steady State”, pero es el cardio que hemos realizado toda la vida: cuando nos decían aquello que, para adelgazar, deberías estar haciendo ejercicio 40 minutos seguidos.

Mientras que el HITT o entrenamiento por intervalos de alta intensidad, el ritmo es muy exigente (con una frecuencia cardiaca que ronde el 90%), para el LISS la intensidad es mucho más moderada (en torno a un 65%). Sin embargo, en el HITT también hay pausas de recuperación largas, mientras que en el LISS el esfuerzo es continuado.

Con un entrenamiento de baja intensidad pero constante, nuestro cuerpo cuenta con más oxígeno para la quema de grasa. Es perfecto para incrementar el flujo sanguíneo mientras cuidas tus articulaciones y evitas las lesiones, algo esencial si sufres sobrepeso.

Los detractores aseguran que el HITT te permite seguir quemando aun cuando acaba el entrenamiento y –además- te ayuda a conservar masa muscular mientras adelgazas.

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