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Cómo fortalecer tu core con un solo movimiento

También trabajarás los hombros
Alexandria Gomez -
Cómo fortalecer tu core con un solo movimiento
Cómo fortalecer tu core con un solo movimiento

Este es el reto de la semana, para empezar el lunes con fuerza. Cada semana te iremos desafiando con nuevos movimientos. Coméntanos cuántas repeticiones pudiste hacer. De rodillas alterna press de hombros. Este ejercicio no sólo está pensado para el hombro, sino que es muy eficaz para aumentar tu estabilidad. Cuando alternas el levantamiento de presa, desafías tu equilibrio. Además, si quieres ir un paso más allá, al apoyarte en las rodillas en lugar de en los pies, tu core tiene que trabajar más duro para mantener la posición correcta.

Y ADEMÁS: ¡Pon a prueba tu core!

Cuántos haces

Posición A: ponte sobre tus rodillas intentando que formen un ángulo de 90º con el resto del cuerpo.

Posición B: sostén las mancuernas a la altura de los hombros con las palmas hacia afuera. Presiona tu abdomen y eleva el brazo derecho hasta que esté recto. Vuelve a la posición inicial y repite con el brazo izquierdo. Esto es una repetición.

Y ADEMÁS: Cómo entrenar tu core con seguridad 

 

Cuántos haces