Entrenando en buena compañía

Lleva tus sesiones a otro nivel con Isabel del Barrio
María Gijón/ Foto: Edu García/ La Entrenadora by Isabel del Barrio -
Entrenando en buena compañía
Entrenando en buena compañía

El equipamiento es como las especias, le dará a tu rutina fit el sabor necesario para acabar con la monotonía. Nuestra entrenadora Isabel del Barrio nos enseña cómo sacarle partido a la pesa rusa o kettlebell, al balón y al cajón (no, ¡no muerden!). Descúbrelo en el nuevo número de tu revista favorita Women’s Health, ¿todavía no la tienes? Corre a tu quiosco… ¿no puedes esperar? Aquí te dejamos un par de ejercicios para que vayas calentando motores… ¿Lista? ¡Vamos!

 

 

TRÍCEPS ‘PUSHUPS’ CON INESTABILIDAD

Añade algo de inestabilidad a la clásica flexión de tríceps situando las puntas de los pies sobre un balón. Necesitarás mantener los glúteos activados, así como toda la faja abdominal y lumbar.

Realiza las flexiones de tríceps, manteniendo los brazos pegados al cuerpo. Las manos se sitúan bajo la línea del pecho, a una achura igual a la de nuestros hombros.

 

Realiza: 3 series de 10 repeticiones. Descanso de 30" -45" entre series.

 

SENTADILLA BÚLGARA CON CAJÓN

Sitúate de espaldas a 1 metro de distancia de un columpio de entre 30 y 60 centímetros de altura. Coloca el pie izquierdo sobre el cajón. Con las manos apoyadas en las caderas, colócate en posición de zancada hasta que el muslo derecho esté paralelo al suelo. Vuelve lentamente a la posición inicial. Con esto se completa una repetición.

 

Realiza: 10 repeticiones y repite con la otra pierna. 

Te recomendamos

La compañía de neumáticos premium Hankook tiene sus miras puestas en el presente… y e...

BUFF® presenta el revolucionario tejido DryFlx®...

¡La confianza y seguridad nacen en tus pies!...

El espíritu de la maratón más internacional...

Crean un sistema inteligente de entrenamiento que se adapta a ti. ...

Descubre el primer yogur vegetal de almendra con sello vegano...