Entrenamiento de tríceps para mujeres

Di adiós a las “alas de murciélago” sin que te cuelgue el brazo
Women's Health -
Entrenamiento de tríceps para mujeres
Entrenamiento de tríceps para mujeres

Las mujeres son particularmente propensas a tener las famosas “alas de murciélago”, ese pellejo que cuelga de la parte posterior de nuestros brazos y se bambolea cuando saludamos. Esto se debe a que, a diferencia de los músculos flexores (los bíceps), que se usan de manera regular, nuestros músculos extensores (los tríceps), tienen muy poca acción. Las mujeres también son propensas a acumular grasa en esta zona, lo que incrementa el problema. La solución está en esta rutina.

Las mujeres son más propensas a acumular grasa en esa zona.

Realiza estos movimientos uno tras otro sin realizar pausas para descansar. Luego repite el circuito un total de dos veces, con 1 minuto de descanso entre circuitos. Sabrás si te has engañado a ti misma en una rutina al examinar cómo se siente tu cuerpo. Cuando acabas la rutina, no deberías sentir que puedes hacerla otra vez.

Si quieres ver cómo se hace cada ejercicio, te lo explicamos en nuestra galería: 7 ejercicios de tríceps para mujeres.

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