#elejerciciodeldía: elevación con silla

El movimiento ideal cuando te llega el bajón de media tarde.
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#elejerciciodeldía: elevación con silla
#elejerciciodeldía: elevación con silla

Ya te hemos explicado alguna vez cómo una hora sentada te puede suponer 22 minutos menos de esperanza de vida. Sabemos que debes estar mucho rato en la oficina, presa en la silla. Por eso te traemos este ejercicio, ideal para cuando te entra el bajoncillo de media tarde. Te despejará y tonificarás.

1.- Siéntate en la silla con la espalda apoyada en el respaldo y cruza las piernas de manera que los pies queden en el asiento. Apoya las manos en el reposabrazos. 2.- Contrae los abdominales mientras elevas la rodillas hacia el pecho, levantando los pies unos centímetros del asiento. Haz una pausa y luego vuelve a bajar.

REPETICIONES: tantas como puedas en 60 segundos.

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