#elejerciciodeldía: el matrix

Aunque estés en forma, puedes tener una curva por debajo del ombligo debido a una falta de trabajo en los músculos abdominales inferiores.
Women's Health -
#elejerciciodeldía: el matrix
#elejerciciodeldía: el matrix

Este ejercicio te ayudará a activar los músculos abdominales profundos (los abdominales transversos), que ciñen tu cintura como un corsé natural.

Paso 1: Coge un balón medicinal de entre 2 y 4,5 kilos y arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la distancia de las caderas. Endereza la espalda y aprieta el balón contra tus abdominales.

Paso 2: Muy despacio, inclínate hacia atrás tanto como te sea posible sin separar las rodillas del suelo. Mantén la posición inclinada durante 3 segundos y luego utiliza los músculos del tronco para volver lentamente a la posición inicial.

Repeticiones: entre 12 y 15.

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