El ejercicio del día: la araña

Piernas, brazos, glúteos... y mucha coordinación.
Women's Health -
El ejercicio del día: la araña
El ejercicio del día: la araña

Paso 1

Coge una mancuerna ligera con cada mano y sitúate a cuatro patas con la espalda recta, las manos apoyadas bajo los hombros (las pesas deben estar paralelas al cuerpo) y las rodillas en línea con las caderas.

Paso 1

Publicidad

Paso 2

Eleva el brazo izquierdo hacia el lado y, al mismo tiempo, alza la pierna derecha flexionada hacia la derecha. Vuelve a la posición inicial. Repite con el lado contrario. Con esto se completa una repetición.
Mantén el brazo estirado hacia un lado a la altura del hombro.

<

p> Repeticiones: entre 10 y 12.

Paso 2

Publicidad

Mira el movimiento en vídeo

<

p>

DALE AL PLAY: AQUÍ TIENES TODOS LOS ENTRENAMIENTOS WOMEN'S HEALTH EN VÍDEO.

Mira el movimiento en vídeo

Publicidad
Te recomendamos

Barcelona: próximo objetivo para el Yoga Run de Solán de Cabras...

Tenis, HIIT, yoga, running… distintos deportes, distintos cuerpos, la misma exigencia...

BUFF® presenta el revolucionario tejido DryFlx®...

El espíritu de la maratón más internacional...

Crean un sistema inteligente de entrenamiento que se adapta a ti. ...