El ejercicio del día: la araña

Piernas, brazos, glúteos... y mucha coordinación.
Women's Health -
El ejercicio del día: la araña
El ejercicio del día: la araña

Paso 1

Coge una mancuerna ligera con cada mano y sitúate a cuatro patas con la espalda recta, las manos apoyadas bajo los hombros (las pesas deben estar paralelas al cuerpo) y las rodillas en línea con las caderas.

Paso 1

Publicidad

Paso 2

Eleva el brazo izquierdo hacia el lado y, al mismo tiempo, alza la pierna derecha flexionada hacia la derecha. Vuelve a la posición inicial. Repite con el lado contrario. Con esto se completa una repetición.
Mantén el brazo estirado hacia un lado a la altura del hombro.

<

p> Repeticiones: entre 10 y 12.

Paso 2

Publicidad

Mira el movimiento en vídeo

<

p>

DALE AL PLAY: AQUÍ TIENES TODOS LOS ENTRENAMIENTOS WOMEN'S HEALTH EN VÍDEO.

Mira el movimiento en vídeo

Publicidad
Te recomendamos

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Perfúmate de la manera más eco...

Tenis, HIIT, yoga, running… distintos deportes, distintos cuerpos, la misma exigencia...

El espíritu de la maratón más internacional...