¡Dale caña al culo con este circuito!

Quizá no quieras que resalte tanto como el de Kim Kardashian, pero seguro que estás deseando tonificarlo. Consíguelo así.
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¡Dale caña al culo con este circuito!
¡Dale caña al culo con este circuito!

QUÉ ES Un circuito enfocado a unos músculos que a menudo olvidamos, pero que son muy importantes, como los isquiotibiales, que se localizan en la parte posterior de los muslos. Lo firma el especialista en entrenamiento de resistencia Mike Robertson, presidente de Robertson Training Systems y copropietario de Indianapolis Fitness and Sports.

CÓMO FUNCIONA Tener unos isquiotibiales fuertes puede ayudarte con los ejercicios de cardio, además de prevenir dolores de rodilla y lumbares. Normalmente la mayoría de los ejercicios incluyen glúteos. Pero para activar por completo los músculos hay que concentrarse en los siguientes movimientos: extensión de cadera (echa un ojo al ejercicio de peso muerto) y flexión de rodilla.

QUÉ HACER No te pierdas nuestra galería con los ejercicios y toma nota.

Galería relacionada

4 ejercicios para el glúteo

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