Body coach 2.0: la tendencia fitness que quema la red

Sigue a los nuevos gurús deportivos y suda con sus entrenamientos más virales
Amaya Lacarra -
Body coach 2.0: la tendencia fitness que quema la red
Body coach 2.0: la tendencia fitness que quema la red

Protagonistas del fenómeno viral

Desde Jane Fonda y sus vídeos de aerobic ya se intuía una nueva forma de hacer ejercicio sin necesidad de pisar un gym. La revolución de Internet y, después, de las redes sociales ha acabado por instaurar el entrenamiento on line. ¿Lo último? Programas completos que profesionales de la nutrición y del fitness han colgado en sus webs y perfiles para que mejores tus hábitos y cambies de vida.

El boom de esta historia empieza en 2014, cuando la entrenadora australiana Kayla Itsines (@kayla_itsines) decide dar a conocer al mundo las clases que imparte en un gym y subir a sus redes imágenes del antes y el después de mujeres que han seguido su método. Como una imagen vale más que mil palabras, ¡el fenómeno viral se pone en marcha! Y empiezan a proliferar, como setas, coaches on line que prometen una transformación, para bien, de cuerpo y mente, retan a conseguirlo en un tiempo determinado y crean un sentimiento de comunidad muy estrecho entre usuarias que comparten un mismo objetivo.

¿Cuál elegir? A priori, bienvenidas las iniciativas que quieran acabar con el sedentarismo. ¿Todas? Ahí está el talón de Aquiles.

¿Cómo distinguir al experto del intruso? “Cualquier programa que empuje hacia una vida más sana y ayude a orientar es positiva pero, siempre y cuando lo haga un profesional que sepa lo que hace y dice”, insiste en la idea el doctor J.L. Chicharro, experto en medicina deportiva. "Averiguar la formación del coach es fundamental”, apunta Domingo Sánchez, licenciado en INEF y creador de un programa fitness a distancia especial para mujeres (prowellness.es) . “Hay que ver su currículum”, aconseja nuestra bloguera Isabel del Barrio. 

Una pista para no equivocarte en la elección es fijarse en la progresión de los programas. “Los de carácter escalado son los más seguros”, apunta Domingo, que aconseja extremar el cuidado con los que aluden al HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad). Otra fórmula es valorar cómo describen los ejercicios (si explican bien el movimiento de los músculos, advierten sobre riesgos, etc). Y si tienes dudas, aquí te sugerimos guías fiables para iniciarte en el entreno 2.0 .

¿Preparada para sumarte a las clases digitales?

Protagonistas del fenómeno viral

Publicidad

Kayla Itsines

Programa: Bikini Body Guide. Son 12 semanas de ejercicios con decenas de workouts de cardio, fuerza y elasticidad. También hay un plan opcional que cubre hasta la semana 24 y una guía nutricional (61,88 €).

Lo mejor: las miles de metamorfosis que la avalan son de mujeres reales con las que te sentirás identificada.

Kayla Itsines

Publicidad

Joe Wicks

Programa: 90 Daysss. Más de 80.000 menciones bajo su hashtag #Leanin15 confirman el éxito de este entreno. Una guía de tres meses de ejercicio y platos saludables que se preparan en 15 minutos (198,25 €).

Lo mejor: presenta sus vídeos cocinando de una forma tan sencilla que te hace creer que tú también serás capaz de prepararlos.

Joe Wicks

Publicidad

Mankofit

Programa: Massy Arias online custom training. Ocho semanas de método con ejercicios basados en seis disciplinas, como yoga, resistencia o sprint. Trabaja cuerpo y mente (89 €).

Lo mejor: actúa con la seguridad que le confiere su propio ejemplo. Empatiza con otras mujeres que, como ella, pueden encontrar en el deporte la vía para superarse.

Mankofit

Publicidad

David Kirsch

Programa: 28-day whole body challege. Un completo plan fitness
(propuesta nutricional incluida) que se lleva a cabo en un mes y que está basado en su marca registrada, David Kirsch Moves® (gratis).

Lo mejor: su larga y acreditada experiencia y su dominio del funcionamiento del cuerpo humano.

David Kirsch

Publicidad
Te recomendamos

Las jugadoras se proclamaron campeonas de la Copa Libertadores....

Perfúmate de la manera más eco...

La compañía de neumáticos premium Hankook tiene sus miras puestas en el presente… y e...

Tenis, HIIT, yoga, running… distintos deportes, distintos cuerpos, la misma exigencia...

El espíritu de la maratón más internacional...