El mejor movimiento para los tríceps

Hazte un Bench dip
Women's Health -
El mejor movimiento para los tríceps
El mejor movimiento para los tríceps

Te vamos a presentar al “Bench dip”, el ejercicio más eficaz para trabajar tu tríceps. Adiós brazos “colganderos”.

Con este movimiento se logra aislar totalmente el tríceps, dándole la atención que se merece. Con el Bench dip ganarás definición muscular y aumentarás la fuerza de toda la parte superior de tu cuerpo. También se trabaja la estabilidad.

1.- Colócate con los brazos estirados en el step. Los dedos apuntan hacia fuera. Tienes que intentar acercar tu cuerpo al suelo, con los brazos formando un perfecto ángulo de 90º. Nunca debes bajar los hombros más allá de los codos.

2.- En la posición baja, tus brazos quedan paralelos al suelo. Es el momento de subir, apretando todo tu core hasta volver a la posición inicial con los brazos estirados. Esto es una repetición.

Y ADEMÁS: KAYLA ITSINES TE ENSEÑA A TONIFICAR TUS BRAZOS SIN PESAS 

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