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2 nuevas reglas de juego para cuando tienes la regla

¿Sabes que la regla influye en el rendimiento deportivo?
Publicado por Women's Health
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2 nuevas reglas de juego para cuando tienes la regla
2 nuevas reglas de juego para cuando tienes la regla

¿Cuándo entrenar?

Un estudio realizado por la Universidad Umea (Suecia) durante cuatro meses reveló que las mujeres que entrenaron cinco veces a la semana durante los primeros 15 días de su ciclo menstrual tenían un rendimiento mejor –más fuerza y ganancia de músculo– que quienes hicieron lo mismo, pero en las dos semanas finales. De hecho, incluso ganaron a un grupo que entrenó tres veces por semana durante el mes entero. Organiza tus entrenamientos según tu ciclo y sácale partido al periodo.

¿Y si te duele?

Deja de tomar pastillas para el dolor de regla. El aceite de tomillo alivia los calambres menstruales mejor que el ibuprofeno, según un estudio publicado por Caspian Journal of Internal Medicine. Masajear tu vientre con tomillo tiene efectos antiespasmódicos sin las complicaciones que puede producir el ibuprofeno en el estómago. El estudio utilizó 25 gotas de tomillo mezcladas con 50 ml de aceite de jojoba. Otra alternativa es beber un té con 10 g de tomillo para conseguir el mismo efecto, según indica el doctor Roshanak Saghebi. 

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