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Cómo dejar de preocuparte y perder energía

Te entrenas físicamente para estar en forma y conseguir energía … ¿entrenas también tu mente para no perder esa energía a lo largo del día?
Úrsula Calvo , 07-11-2017

Conceptos erróneos

Conceptos erróneos

Porque si durante el día te permites estar “preocupada”, estarás abriendo el tapón por donde se irá la energía que has acumulado y que necesitas para ocuparte de los desafíos.

Preocuparte no es planificar, ni anticipar un posible suceso con el objetivo de buscar soluciones prácticas; es simplemente darle vueltas de forma inconsciente e involuntaria a una posible situación que aún no existe, y que probablemente nunca vaya a existir.

Partamos de una realidad: cuando algo sucede, es siempre Ahora, en el momento presente. Nunca pasa nada, nada existe, fuera del momento presente. Es en el Ahora donde se presentan los retos y también las herramientas, las respuestas y los recursos necesarios para resolverlos.

No hay nada que pase mañana, ni tenemos acceso a ningún recurso para resolverlo en el mañana. Suponemos que pasarán cosas mañana, pero sólo sucederá efectivamente cuando sea un Ahora.

Planificar está bien, y eso lo puedes hacer Ahora. Pero el 99% del tiempo que nos trasladamos al futuro no es precisamente para planificar, sino para anticipar un montón de situaciones terribles y sufrirlas como si ya fueran una realidad. TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: PRUEBA A ENTRENARTE PARA ESTAR AQUÍ Y AHORA

Conceptos erróneos
“Si no me preocupo es que no me importa… “
“Si no me preocupo pareceré una persona frívola, deshumanizada, fría…”

Estas creencias limitantes, que son del todo falsas, hacen que ni siquiera nos planteemos dejar de perder energía, salud y alegría en preocupaciones.

No preocuparse no significa permanecer indiferente ante los desafíos, sólo significa tener el suficiente sentido común para entender que sólo podemos hacer frente a un hecho que es real. Lo demás, es actuar como Don Quijote con los molinos de viento.

A las personas que te rodean no les sirve de nada que te preocupes por ellas. Lo que realmente importa es que estés ahí para ocuparte cuando verdaderamente puedas ayudarles frente a una dificultad de la vida. Lo demás, es desgaste y melodrama.

Conceptos erróneos

Porque si durante el día te permites estar “preocupada”, estarás abriendo el tapón por donde se irá la energía que has acumulado y que necesitas para ocuparte de los desafíos.

Preocuparte no es planificar, ni anticipar un posible suceso con el objetivo de buscar soluciones prácticas; es simplemente darle vueltas de forma inconsciente e involuntaria a una posible situación que aún no existe, y que probablemente nunca vaya a existir.

Partamos de una realidad: cuando algo sucede, es siempre Ahora, en el momento presente. Nunca pasa nada, nada existe, fuera del momento presente. Es en el Ahora donde se presentan los retos y también las herramientas, las respuestas y los recursos necesarios para resolverlos.

No hay nada que pase mañana, ni tenemos acceso a ningún recurso para resolverlo en el mañana. Suponemos que pasarán cosas mañana, pero sólo sucederá efectivamente cuando sea un Ahora.

Planificar está bien, y eso lo puedes hacer Ahora. Pero el 99% del tiempo que nos trasladamos al futuro no es precisamente para planificar, sino para anticipar un montón de situaciones terribles y sufrirlas como si ya fueran una realidad. TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: PRUEBA A ENTRENARTE PARA ESTAR AQUÍ Y AHORA

Conceptos erróneos
“Si no me preocupo es que no me importa… “
“Si no me preocupo pareceré una persona frívola, deshumanizada, fría…”

Estas creencias limitantes, que son del todo falsas, hacen que ni siquiera nos planteemos dejar de perder energía, salud y alegría en preocupaciones.

No preocuparse no significa permanecer indiferente ante los desafíos, sólo significa tener el suficiente sentido común para entender que sólo podemos hacer frente a un hecho que es real. Lo demás, es actuar como Don Quijote con los molinos de viento.

A las personas que te rodean no les sirve de nada que te preocupes por ellas. Lo que realmente importa es que estés ahí para ocuparte cuando verdaderamente puedas ayudarles frente a una dificultad de la vida. Lo demás, es desgaste y melodrama.


¿Por qué es tan importante ocuparse en no preocuparse?

¿Por qué es tan importante ocuparse en no preocuparse?
• Una cuestión de salud y calidad de vida
El cerebro no entiende la diferencia entre un hecho real que está sucediendo en este momento y un hecho imaginario por el que estás sufriendo. Requiere la misma energía al organismo y le somete al mismo desgaste. Todas conocemos los efectos devastadores del estrés, y la preocupación es el ingrediente base del estrés. Preocuparse enferma y disminuye tu calidad de vida. NO TE PIERDAS LOS 10 BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

Una cuestión de energía y eficacia
Winston Churchill dijo: “me pasé toda la vida preocupado por cosas que nunca sucedieron”.
¿Cuántas cosas te han preocupado en el pasado que nunca han sucedido?
¿Sabes la cantidad de oportunidades y de energía que has perdido por ello?
Comprender esto es vital, y es el primer paso para una vida plena, productiva y en paz.

Tal vez puedas pensar: “Si no me preocupo no podré estar preparada para lo que pueda ocurrir…” ¡Esto no es cierto!

Cuando la mente no pierde energía preocupándose por lo que pueda suceder, accedes a su gran potencial. Planifica de forma voluntaria y racional, y después céntrate en el momento presente. Te invito a que descubras tu poder mental en el Ahora.

No puedes imaginar la capacidad que tiene tu mente para dar soluciones a los retos, cuando surgen, si te mantienes presente y no has estado perdiendo energía inútilmente.


¿Cómo puedo dejar de preocuparme?

Si tienes más de doce años, posiblemente creas que no es posible. ¿Crees que no puedes evitar preocuparte?

Si contestas afirmativamente, ¡quítate esa creencia! Has de saber que sí es posible. Sólo hace falta un poco de entrenamiento, pero hay pocas cosas que merezcan más la pena que entrenarse un poquito para estar libre de preocupaciones.

Este es mi método, empieza a practicarlo y en un tiempo me cuentas… ;)
Para cuando estés preocupada…
¿Qué te preocupa? ¡Escríbelo!

o ¿Puedes hacer algo Ahora para resolver esa situación? Si la respuesta es Sí
¡Hazlo! ¡Ahora! ¡Quítatelo de encima! No permitas que anide en ti y se haga una montaña de un grano arena.

o ¿Ahora no puedes hacer nada, pero sí en otro momento…?
Agéndalo. Escribe en tu agenda el día y hora en que has decidido ocuparte de ese asunto.

o ¿No puedes hacer nada?
1. Recuerda que es muy probable que nunca suceda y olvídalo.
2. Si te cuesta olvidarlo, enfréntalo. Imagina qué supondría realmente para tu vida el hecho de que sucediera. ¿Es tan terrible?

3. Vuelve a recordar que probablemente nunca suceda

• Para evitar preocuparte…
Medita, establece una rutina diaria de meditación. Por un lado, cada vez te llegarán menos pensamientos de preocupación, de forma natural y sin que te des cuenta. Por otro lado, con ese poderoso entrenamiento mental serás capaz de apartar tu atención con facilidad de aquello que aún te preocupe puntualmente, y dirigirla hacia aquello que tú quieres.

Úrsula Calvo, instructora de Meditación y Mindfulness, es el alma máter de Úrsula Calvo Center, un espacio que a través de la meditación, yoga, inteligencia emocional y un estilo de vida más saludable, ofrece las herramientas necesarias para descubrir nuestro inmenso potencial y vivir una vida más consciente y evolucionada. Es, además, creadora del método Yo Ahora® y meditaciones guiadas para el autoconocimiento, la paz y el equilibrio interior

A partir de ahora en Womenshealth.es aprenderás con Úrsula Calvo a “entrenar tu mente” para huir del estrés, mejorar tu calidad de vida y relaciones, y lograr una mayor concentración y productividad. Deportistas, celebridades o empresarios de éxito han encontrado en estas prácticas el aliado perfecto.

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Y NO TE PIERDAS: PRACTICA LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE


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