Pasar hambre no es un opción. Si quieres perder algún kilo que otro la solución no es dejar de comer, sino reorganizar tus comidas sin renunciar a lo que más te gusta. Esta es la propuesta de la Dieta Alea (Alimentación, Ligera, Equilibrada y Adaptada). Sus creadores son los expertos en nutrición Roberto Cabo y María Astudillo, y esto es lo que proponen;
Se trata de un plan de cuatro semanas donde se pierde de 2 a 5 kilos aprendiendo de nuevo a comer de forma saludable. Se trata de una dieta, basada en la alimentación mediterránea, que no es restrictiva y se adapta a cada persona.
La Dieta ALEA no te dice qué puedes o no puedes comer, te enseña a hacerlo de la forma más saludable posible. El metabolismo necesita una serie de nutrientes que la dieta ALEA te enseña como proporcionar en la justa medida.
La clave de todo es la moderación, pero además hay una serie de normas:
-Las verduras se comen por lo menos dos veces al día.
-Hay que tomar como mínimo tres piezas de fruta diaras.
-Los carbohidratos (pasta, arroz, patatas...) como máximo dos veces a la semana.
-Los lácteos están permitidos diariamente.
-El embutido puedes comerlo una vez por semana.
-Y la carne, pescados blancos y azules de dos a tres veces por semana.
Después de tener claras estas bases, comienza la reorganización. El plato debe estar dividido de la siguiente manera: la mitad debe tener verduras, y la otra mitad dividirse entre proteínas y carbohidratos.
Esta dieta te permite adelgazar a tu ritmo, volviendo a la alimentación saludable, sin restricciones y sin renunciar a los alimentos que más te gustan. Y, para llevar una vida de lo más sana, lo recomendable es combinar este tipo de dietas con algo de ejercicio.
Sara Alcoceba es experta en estilo, celebrities y moda. No hay estilismo de famosa que le pase desapercibido y es capaz de bucear en todas las webs de las marcas de moda hasta sacar el outfit completo que han llevado a su último evento. De Zara, Mango o H&M hasta la boutique más recóndita: Sara es especialista en contarte de qué visten las famosas y cómo llevar su look.
Su gran pasión es cubrir la actualidad en alfombras rojas y eventos de moda. De los Oscars a la Gala Met, pasando por el día a día que comparten influencers y celebrities en sus redes sociales o los photocalls a los que acuden los royals y la alta sociedad. Siempre tiene un ojo puesto en lo que se cuece en Instagram y TikTok.
Sara Alcoceba se graduó en Periodismo en la Universidad Carlos III de Madrid y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de moda y lifestyle. Pasó por Cosmopolitan, HOLA y Vanitatis cubriendo actualidad y belleza, y tuvo una temporada muy fitness escribiendo sobre entrenamientos y nutrición en Women’s Health.
Con una trayectoria de casi una década en medios digitales, Sara lleva más de 7 años vinculada a ELLE, donde ahora ha tomado las riendas de la sección de Star Style para contarte todo lo que tienes que saber sobre tus famosas favoritas.
