Gira tu pantalla para ver la web de Women´s Health

Menú de 1.500 calorías para reducir cintura en tiempo récord

Recupera tu silueta sin pasar hambre ni renunciar a platos sabrosos
María Gijón , 19-04-2017

Nada aburrido

Nada aburrido

¿Cansada de dietas aburridas en las que sólo comes verdura hervida o a la plancha? ¿Quieres darle un toque original a tus platos para salir de la rutina? Si es así, este menú de 1500 calorías te encantará.

Nada aburrido

¿Cansada de dietas aburridas en las que sólo comes verdura hervida o a la plancha? ¿Quieres darle un toque original a tus platos para salir de la rutina? Si es así, este menú de 1500 calorías te encantará.


DESAYUNO Y TENTEMPIÉ

 

 

Tostada con salmón

1 rebanada de pan tostado integral

30 g de queso crema light

2 lonchas de salmón ahumado

1 rodaja de cebolla

TENTEMPIÉ

Chips de remolacha

Corta dos remolachas en láminas finas y échales un chorrito de aceite y un pellizco de sal. Déjalas en el horno (190 °C) hasta que se ricen los bordes. Acompaña estas chips con puré de berenjena.

Total:220 Calorías

 

1 ramita troceada de cebollino fresco

Esparce el queso crema en la tostada y corónala con el salmón, la cebolla y el cebollino...
¡Y a comerse el día!

Total: 350 Calorías


COMIDA

 

Rollito de rosbif

125 g de yogur griego light

1 cucharada de salsa de rábano picante

2 hojas de lechuga

2 lonchas de rosbif

4 rodajas de tomate

125 g de frambuesas

Esparce la mezcla del yogur y la salsa de rábano en las hojas de lechuga. Pon sobre ellas el rosbif y las rodajas de tomate, y haz un roll. De postre, unas ricas frambuesas.

Total:300 Calorías

UN CAPRICHO

Regálate:Un sándwich de 55 g de yogur helado entre dos galletas de barquillos (96 Cal).

Quítate: Una loncha de salmón ahumado del desayuno y toma sólo 30 g de frambuesas
en la comida (100 Cal).


TENTEMPIÉ Y CENA

TENTEMPIÉ

Disfruta de un smoothie mezclando 100 ml de agua de coco, 66 g de helado de mango, el zumo de dos naranjas recién exprimidas y 125 g de yogur griego light.

Total: 210 Calorías

CENA

Espaguetis con pimientos rojos

80 g de pimientos rojos cortados en tiras

75 g de cebolla cortada

1 cucharada de aceite de oliva

90 g de espaguetis integrales cocidos

60 g de edámame

Saltea los pimientos y la cebolla. Añade los espaguetis (previamente hervidos) y el edámame... et voilà!

Total: 420 Calorías


Next

Te recomendamos

La ola del cambio

¿Existe alguna diferencia entre el surf masculino o femenino para que haya existido e...

Mejora tu dieta con los alimentos más frescos

Descubre los beneficios de los alimentos frescos con los expertos de ALDI....

Hacemos realidad una sesión de yoga de ensueño

El Women’s Health Club by Issey Miyake llega a Bilbao...

Los beneficios ocultos de las zanahorias

Mejor cocidas que crudas...

Después del gym, una cerveza 0,0 isotónica

Preguntamos a los amantes del fitness....

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.