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Dieta de 1500 calorías para conseguir una tripa plana

Diseñada para que enseñes tripa... y sin pasar hambre
Women's Health , 25-08-2017

Desayuno

Desayuno

1/ DESAYUNO.

CEBADA CON NUECES Y SIROPE DE ARCE
* ¾ taza de cebada
* ½ taza de leche desnatada
* 5 nueces
* ½ cucharadita de sirope de arce

* Debes probar la cebada: se ha demostrado que es el cereal más saciante.

Total: 345 calorías

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Desayuno

1/ DESAYUNO.

CEBADA CON NUECES Y SIROPE DE ARCE
* ¾ taza de cebada
* ½ taza de leche desnatada
* 5 nueces
* ½ cucharadita de sirope de arce

* Debes probar la cebada: se ha demostrado que es el cereal más saciante.

Total: 345 calorías

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A media mañana

Hazte un smoothie mezclando esto:

● Un melocotón pequeño troceado
● ½ taza de yogur griego 0%
● Una cucharadita de mantequilla de semillas de girasol: tiene tanta proteína y fibra como la de cacahuete, pero solo un tercio de grasas saturadas.

Total: 211 calorías

DESCUBRE MÁS RECETAS DE SMOOTHIES


Comida

 COMIDA

ENSALADA DE SALMÓN
* 100 g de salmón ahumado
2 cucharaditas de yogur desnatado
1 cucharada de eneldo
1,5 cucharadas de mostaza de Dijon
1 taza de hierbas variadas
1 muffi n bajo en calorías

ENSALADA DE AGUACATE Y TOMATE
½ aguacate en dados
¼ taza de tomate en dados
1 cucharadita de zumo de limón
¼ diente de ajo

* El salmón es un superalimento que puede ayudarte a mantener los michelines a raya. Total: 446 calorías

Y ADEMÁS: DIETA DE LAS ENSALADAS, ADELGAZA DOS KILOS POR SEMANA


Merienda

MERIENDA
● 1 zanahoria rallada
● ½ pepino en tiras
● 5 cucharaditas de dip de judías pintas*
● Crackers bajos en calorías.

*Las judías pintas tienen fibra y proteína, ¡super saciantes! Total: 182 calorías


Cena

CENA:
BROCHETAS DE POLLO

100 g de pechuga de pollo*
½ pimiento rojo
¼ de cebolla
2 champiñones
1 cucharadita de aceite de oliva

Corta todo en daditos, salpimenta y dora ligeramente. Mételo al horno o ‘grill’ a 160 ºC durante ocho o diez minutos y da vuelta de vez en cuando.

*La proteína magra, como el pollo, es muy útil porque te llena sin aportarte calorías extra. Total: 316 calorías

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