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Desayunos rápidos para llevarte al trabajo

Prepáralas la noche anterior, y por la mañana solo tendrás abrir la nevera y salir pitando.
Women's Health , 08-09-2017

Bircher Muesli con bayas de verano

Bircher Muesli con bayas de verano

BIRCHER MUESLI CON BAYAS DE VERANO:
Calorías. 507 / Grasas saturadas 1,5 / Azúcar 28 g / Raciones 1
Ingredientes:
 50 g de copos de avena
 100 ml de yogur de coco
 100 ml de agua
 un chorro generoso de jugo de lima
 ¼ cucharadita de extracto de vainilla.
Cobertura:
 anacardos
 bayas congeladas
 almendras tostadas en láminas
 jarabe de arce al gusto.

Mezcla todos los ingredientes y mételos en un frasco al vacío (salvo los de cobertura). Pon el recipiente en la nevera y déjalo toda la noche o, al menos, cuatro horas. Por la mañana, echa el contenido en un cuenco y cúbrelo con tus toppings favoritos. TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: 6 TRUCOS PARA PERDER PESO MÁS RÁPIDO CON TU DESAYUNO

Bircher Muesli con bayas de verano

BIRCHER MUESLI CON BAYAS DE VERANO:
Calorías. 507 / Grasas saturadas 1,5 / Azúcar 28 g / Raciones 1
Ingredientes:
 50 g de copos de avena
 100 ml de yogur de coco
 100 ml de agua
 un chorro generoso de jugo de lima
 ¼ cucharadita de extracto de vainilla.
Cobertura:
 anacardos
 bayas congeladas
 almendras tostadas en láminas
 jarabe de arce al gusto.

Mezcla todos los ingredientes y mételos en un frasco al vacío (salvo los de cobertura). Pon el recipiente en la nevera y déjalo toda la noche o, al menos, cuatro horas. Por la mañana, echa el contenido en un cuenco y cúbrelo con tus toppings favoritos. TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: 6 TRUCOS PARA PERDER PESO MÁS RÁPIDO CON TU DESAYUNO


Granola crujiente con frutos secos

Granola crujiente con frutos secos:
Calorías 240 / Grasas sat. 3,4 g / Azúcar 8,8 / Raciones 5
Ingredientes:
 30 g de anacardos
 30 g de almendras en láminas
 30 g de dátiles secos
 30 g de semillas de calabaza
 100 g de granola con nueces pecanas y canela*

1. Precalienta el horno a 180 °C.
2. Trocea los anacardos, ponlos en una bandeja de horno con las almendras en láminas y tuéstalos durante 10-15 minutos, sin olvidarte de remover a media cocción.
3. Retira la mezcla de frutos secos del horno y déjala enfriar.
4. Cuando esté fría, combínala con el resto de ingredientes y guárdala en un recipiente hermético.
5. Úsala para picar o como acompañamiento de unas gachas de avena que te lleves para tomar en la oficina.

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