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Cuida la línea: menú de 1500 calorías

Platos e ideas calculadas para mantener la figura sin pasar hambre
Keri Glassman , 15-05-2017

Desayuno

Desayuno

DESAYUNO

Yogur tropical y tostada de canela
170 g de yogur griego 0%
con 1/4 de cucharadita
de extracto de coco
6 orejones de mango*
troceados
2 rebanadas de pan
de pasas y canela


* LOS POLIFENOLES DEL MANGO
activan proteínas del organismo
que regulan el metabolismo
y ayudan a reducir la grasa
corporal.

Total: 394 calorí­as.

 

Y ADEMÁS: MENÚ DE 1500 CALORÍAS PARA UN VIENTRE PLANO

Desayuno

DESAYUNO

Yogur tropical y tostada de canela
170 g de yogur griego 0%
con 1/4 de cucharadita
de extracto de coco
6 orejones de mango*
troceados
2 rebanadas de pan
de pasas y canela


* LOS POLIFENOLES DEL MANGO
activan proteínas del organismo
que regulan el metabolismo
y ayudan a reducir la grasa
corporal.

Total: 394 calorí­as.

 

Y ADEMÁS: MENÚ DE 1500 CALORÍAS PARA UN VIENTRE PLANO


Temtenpié

TENTEMPIÉ

1 pera mediana
2 lonchas de
jamón serrano*

* DOS LONCHAS DE
JAMÓN contienen
ocho gramos de
protelaí­na. Así­ no te
entrará hambre
hasta la hora
de comer.

Total: 163 calorí­as.

Y ADEMÁS: MENÚ DE 1500 CALORÍAS PARA REDUCIR CINTURA EN TIEMPO RÉCORD


Almuerzo

ALMUERZO

Ensalada de pollo
55 g de espinacas baby
75 g de remolacha
troceada
1 cucharada de arándanos
deshidratados
15 g de nueces
85 g de pechuga de pollo
a la plancha
30 g de queso de cabra
semicurado
1 cucharada de vinagre
balsámico*


* SE HA COMPROBADO QUE EL VINAGRE CONTRIBUYE A ADELGAZAR. El ácido acético  ayuda a eliminar la grasa corporal acumulada.

Total: 417 calorí­as.

Y ADEMÁS: MENÚ DE 1.500 CALORÍAS CON RECETAS DE VERANO


Merienda

MERIENDA

1/2 pimiento amarillo en rodajas
8 tomates cherry
8 zanahorias baby
110 g de queso fresco bajo en grasa mezclado con 1 cucharada de rábano picante*
y 1 cucharadita de cebollino


* LOS ALIMENTOS PICANTES pueden acelerar el metabolismo y reducir el apetito, y el efecto es aún mayor si no tienes costumbre de comerlos.

Total: 165 calorí­as.

Y ADEMÁS: UN BUEN MENÚ DE 1.500 CALORÍAS


Cena

CENA

Salmón con limón y eneldo
140 g de salmón salvaje con 1 cucharada de zumo de limón y 1 cucharada de eneldo
90 g de chirívias cortadas en gajos y salteadas con 1 cucharadita de aceite
250 g de brécol hervido*

* Esta verdura contiene quercetina, un flavonoide que impide la maduración de las células adiposas.

Total: 361 calorías.

MENÚ DE 1.500 CALORÍAS PARA ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE.


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