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4 Elevación de cadera a una pierna

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Unos glúteos débiles y unos flexores de la cadera endebles provocan que tu pelvis quede caída, empujando tu vientre hacia fuera y dándote una apariencia nada atractiva. Este ejercicio te ayudará evitarlo. Hazlo así: túmbate en el suelo boca arriba con los brazos en cruz, la rodilla derecha flexionada y la pierna izquierda extendida unos centímetros por encima del suelo. Elévala hasta que quede alineada con el muslo derecho y sube la cadera, formando una línea recta desde los hombros hasta los pies. Detente en esa posición un momento y vuelve a empezar. Haz todas las repeticiones y luego cambia de pierna.

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