Gira tu pantalla para ver la web de Women´s Health

El entrenamiento 3 en 1 con el que arderá todo tu cuerpo

Una ronda de ejercicios para brazos, glúteos y pecho
Publicado por Women's Health
Votar
1 votos

Tres rondas que debes repetir tres veces con las mancuernas como tus aliadas… ¿Estás lista? Trabajarás los siguientes ejercicios:
Peso muerto
• Levantamiento de pierna
• Press de hombro
Remo
• Levantamiento de pesa sobre la cabeza
• Movimientos cruzados con mancuerna

Cuando decimos que es un entrenamiento de cuerpo total, nos referimos a que notarás que te arden de la cabeza a los pies. Agujetas aseguradas. La primera ronda está centrada en glúteo e isquiotibiales. La segunda, hombros, espalda y brazos. La tercera, va destinada a hombros, cuádriceps y pantorrillas… Además, durante todo el entrenamiento, deberás apretar tu core.

Debes repetir cada ronda de tres a seis veces (según tu condición física), descansando entre rondas de 30 a 60 segundos.

SI NO SABES QUÉ PESO ELEGIR EN CADA EJERCICIO, NO TE PIERDAS LA GUÍA DEFINITIVA DE PESAS PARA CHICAS

DALE AL PLAY: AQUÍ TIENES TODOS LOS ENTRENAMIENTOS WOMEN'S HEALTH EN VÍDEO.

Te recomendamos

New Balance Fit Night Out by Women’s Health llega a Málaga

La gran noche del fitness tiene nuevo destino...

Lo que no sabes de las dietas detox

Son rápidas, supuestamente efectivas… y potencialmente peligrosas. ¿Sabes lo que le p...

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?

¿Has dejado de ir al gimnasio? ¿Hace un mes que colgaste las zapatillas de running? P...

20 trucos capilares para chicas deportistas

Dos gurús te harán ganarle la batalla a tus bad hair days incluso en tus sesiones de ...

Amor por lo Eco

Quién dijo que lo Eco no era asequible...

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.