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Fulmina calorías con el Battle Rope

No te pierdas este HIIT para hacer por tu cuenta en el gimnasio
Publicado por Patricia Cantalejo
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¿Quieres un entrenamiento para quemar calorías y –de paso- soltar mucha adrenalina? Pues te echamos un cabo… en realidad, dos, los de las cuerdas gruesas que ves en tu gimnasio atadas al suelo. Es el Battle Rope, un potente ejercicio cardiovascular.

En esta ocasión, te proponemos que empieces con una ronda de Waves (ponte a tope 20 segundos, descansa 40 y vuelve a la carga 2 o 3 veces). Después, pasa el mismo ejercicio pero alternando los brazos. ¿Ya notas cómo quema? La tercera ronda son los Slams, golpea con fuerza otros 20 segundos y descansa 40. Y queremos que termines con una nueva ronda de Waves, pero –en esta ocasión- mientras estás en sentadilla. Este entrenamiento no te llevará más de 12 minutos y trabajarás todo el cuerpo.

COMPLETA LA INFO: ¿QUÉ ES EL BATTLE ROPE?

DALE AL PLAY: AQUÍ TIENES TODOS LOS ENTRENAMIENTOS WOMEN'S HEALTH EN VÍDEO.

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