Gira tu pantalla para ver la web de Women´s Health

Cómo entrenar la mente en la cinta de correr

Porque sabemos que puede ser muy aburrido
Publicado por Patricia Cantalejo
Votar
0 votos

Ya te hemos contado cómo correr en cinta requiere una técnica distinta a cuando lo haces al aire libre. En la cinta, la superficie se desplaza y tenemos que dar pequeños saltos, por lo que forzamos más la musculatura de la parte anterior de la pierna. Además, tendemos a mirar a la pantalla, forzando la posición del cuello. COMPLETA LA INFO: CÓMO CORRER EN LA CINTA 

Pero esta vez te vamos a hablar de otro aspecto: cómo entrenar la mente. Correr en cinta es mucho más monótono. Si quieres hacer un rodaje largo, primero tienes que encontrar el ritmo con el que te sientes cómoda e ir aumentando 5 minutos cada 2 o 3 semanas. Además, debes cambiar ligeramente la inclinación (con uno o dos puntos bastará).

Vale que puedes bajarte tu playlist favorita o ponerte una serie, pero ten cuidado con la postura. Correr en cinta te puede ayudar a prestar más atención a tu técnica de carrera. El entrenador olímpico Mario Fraioli recomienda descargarse aplicaciones que simulen una carrera real (como IFIT con imágenes de Street View de Google Map o Virtual Runner) y, cada 5 o 10 minutos, variar tu ritmo o la inclinación.

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR 11 TRUCOS PARA QUE CORRER TE RESULTE MÁS FÁCIL 

DALE AL PLAY: AQUÍ TIENES TODOS LOS ENTRENAMIENTOS WOMEN'S HEALTH EN VÍDEO.

Te recomendamos

Lo que no sabes de las dietas detox

Son rápidas, supuestamente efectivas… y potencialmente peligrosas. ¿Sabes lo que le p...

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?

¿Has dejado de ir al gimnasio? ¿Hace un mes que colgaste las zapatillas de running? P...

20 trucos capilares para chicas deportistas

Dos gurús te harán ganarle la batalla a tus bad hair days incluso en tus sesiones de ...

Amor por lo Eco

Quién dijo que lo Eco no era asequible...

POLÍTICA DE COOKIES

En MPR utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continúa navegando consideramos que está aceptando su uso. Puede obtener más información, así como conocer la manera de cambiar la configuración de los navegadores más usuales, en nuestra Política de Cookies que le recomendamos que consulte.