Gira tu pantalla para ver la web de Women´s Health

Consejos para nadadoras: cómo mejorar tu crol

Mejora tu estilo con los consejos del experto.
Publicado por Women's Health
Votar
0 votos
Consejos para nadadoras: cómo mejorar tu crol
Consejos para nadadoras: cómo mejorar tu crol

Con esta modalidad nos desplazamos más rápido, el ritmo de movimiento es más intenso y trabajamos un gran número de músculos: zona glútea, abdominal, hombros, espalda y brazos. Mejora la resistencia cardiovascular, la circulación, tonifica, previene lesiones en las articulaciones y en la espalda y favorece una buena postura. Además, al ser un trabajo bilateral, aumentan los beneficios propioceptivos y coordinativos.

Dos fases

La de tracción, con la que avanzamos, y la de recobro, con la que recuperamos la tracción.

Ojos hacia el frente

Alarga un brazo hacia delante, mételo en el agua frente al hombro con el codo un poco flexionado. Una vez que está sumergido, debes estirarlo del todo mientras el otro brazo empuja el agua. La cabeza ha de mirar hacia abajo y las piernas se tienen que mover en aleteo constante. El brazo extendido tracciona el resto del cuerpo hacia delante y volvemos a la posición inicial de los dos brazos. Se tienen que alternar uno y otro.

¿Cómo respirar?

A la vez que rotas el cuerpo hacia el lado que respiras, gira la cabeza sin sacarla del agua y toma aire por la boca. Exhala suave y lentamente bajo el agua hasta la siguiente respiración.

¿Te gusta nadar?

Te recomendamos

Lo que no sabes de las dietas detox

Son rápidas, supuestamente efectivas… y potencialmente peligrosas. ¿Sabes lo que le p...

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?

¿Has dejado de ir al gimnasio? ¿Hace un mes que colgaste las zapatillas de running? P...

20 trucos capilares para chicas deportistas

Dos gurús te harán ganarle la batalla a tus bad hair days incluso en tus sesiones de ...

Amor por lo Eco

Quién dijo que lo Eco no era asequible...

POLÍTICA DE COOKIES

En MPR utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continúa navegando consideramos que está aceptando su uso. Puede obtener más información, así como conocer la manera de cambiar la configuración de los navegadores más usuales, en nuestra Política de Cookies que le recomendamos que consulte.