Gira tu pantalla para ver la web de Women´s Health

8 mujeres nos cuentan sus locuras para conseguir el reto de 10.000 pasos diarios

“Mis estudiantes me dicen que parezco una loca”.
Allison Ferrer , 27-04-2017

Los 10.000 pasos

Los 10.000 pasos

Que levante la mano –y su reloj - quien esté obsesionado con el seguimiento de los pasos diarios. Desde que el boom de los relojes y pulseras de actividad golpeó hace años, son legión los fascinados por conseguir el reto de los 10.000 pasos diarios y tener algo que mostrar en forma de datos, una especie de medalla de oro digital que colgar en el muro de Facebook.

Con 10.000 pasos al día caminas dos kilómetros y medio y quemas en torno a 200 calorías diarias. Sin embargo, este objetivo puede estar obsoleto: un nuevo estudio sugiere que la meta más deseable deberían de ser 15.000 pasos.

Pero… ¿qué sucede cuando es casi la hora de acostarte y no has alcanzado tus pasos? No hay más remedio: vuelves a la carga, aunque eso signifique saltar en la cama con pijama incluido. Aquí tienes los trucos (a veces inteligentes, otras extravagantes) de ocho mujeres para que todos sus movimientos sumen.

Y ADEMÁS: 6 CLAVES PARA PONERTE EN FORMA CON EL PALEOPLAN

Los 10.000 pasos

Que levante la mano –y su reloj - quien esté obsesionado con el seguimiento de los pasos diarios. Desde que el boom de los relojes y pulseras de actividad golpeó hace años, son legión los fascinados por conseguir el reto de los 10.000 pasos diarios y tener algo que mostrar en forma de datos, una especie de medalla de oro digital que colgar en el muro de Facebook.

Con 10.000 pasos al día caminas dos kilómetros y medio y quemas en torno a 200 calorías diarias. Sin embargo, este objetivo puede estar obsoleto: un nuevo estudio sugiere que la meta más deseable deberían de ser 15.000 pasos.

Pero… ¿qué sucede cuando es casi la hora de acostarte y no has alcanzado tus pasos? No hay más remedio: vuelves a la carga, aunque eso signifique saltar en la cama con pijama incluido. Aquí tienes los trucos (a veces inteligentes, otras extravagantes) de ocho mujeres para que todos sus movimientos sumen.

Y ADEMÁS: 6 CLAVES PARA PONERTE EN FORMA CON EL PALEOPLAN


Improvisando

La bailarina del autobús

“Trabajo para un equipo de baloncesto universitario y estábamos de viaje por la noche para un partido. Había ido a correr por la mañana, así que pensé que conseguiría mi objetivo diario. Sin embargo, a las 11:45 comprobé que me faltaban nada menos que 200 pasos para mi objetivo de 1.200. Había conseguido mis objetivos durante varios días seguidos y quería mantener mi racha. Por eso, en la oscuridad, mientras que todo el equipo dormía, comencé a caminar por el pasillo del autobús. Los jugadores estaban durmiendo estirados entre los asientos, por lo que a unos pocos pasos siempre despertaba a alguien. Por eso, decidí añadir algunos movimientos de baile para ir sorteándolos. Era ridículo, pero llegué a los 12.000 pasos antes de la medianoche. Me alegro un montón de que tanto el equipo y el cuerpo técnico estuvieran dormidos” (Casey Snedecor).

MÁS INFO: 6 ESTIRAMIENTOS PARA ANTES Y DESPUÉS DE CAMINAR


Gracias a la “Danza del corral”

“Mi empresa ofrece un programa de puntos para ayudarnos a conseguir nuestros objetivos de pasos. Esta primavera me marqué como reto conseguir 350.000 pasos: debía dar 10.000 cada día. Suelo correr a diario, pero, ahora que tengo una niña de 11 meses, no siempre tengo tiempo para entrenar. Debo ser creativa. Era la hora de acostar a la niña y estaba lejos de mi objetivo. Por eso, abrí su libro “Danza de Corral” (de Sandra Boynton) y literalmente salté como un conejo, trotaré como un caballo, me moveré como un pato o giraré con el cerdo… ¡lo haré hasta que mi muñeca vibre o me colapse el agotamiento!” (Staci Wasco).

MÁS INFO: CÓMO CAMINAR ERGUIDA 


Estudiando el terreno

Subiré las escaleras en diagonal

“Mi equipo de trabajo inició un reto saludable y mis compañeras y yo nos lo tomamos muy en serio. Establecíamos distancias mínimas para ir a almorzar, caminábamos en círculos en el ascensor, andábamos sobre el sitio mientras esperábamos el almuerzo y cambiamos nuestras pausas obligatorias del café a media tarde… incluso subíamos las escaleras en diagonal para obtener pasos adicionales. El otro día decidí ponerme el reto de 8 kilómetros diarios… Así alcanzaré unos pasos extra, pero mis cargas de Uber este mes bajan seguro…” (Annelise Broussard).

MÁS INFO: Tips para hacer senderismo como una pro

Pateando el dormitorio
“Trabajo en el distrito financiero de Nueva York, el mismísimo centro de la ciudad, por lo que debo caminar mínimo 20 minutos al metro más cercano y, después, otros 20 minutos para llegar a mi apartamento. Cuando llegué, me faltaban 250 pasos por lo que estuve andando alrededor de mi dormitorio hasta que mi reloj vibró”. (Jeanmarie Petersen).

MÁS INFO: Cómo quedar calorías sin correr 


Cada paso cuenta

Excursiones extra a la cocina

“Normalmente no tengo problemas para conseguir mis pasos porque corro y los días en los que no puedo salir a entrenar elijo el camino más largo al trabajo o a las clases de yoga para obtener pasos extra. Casi nunca voy en transporte público, a no ser que diluvie y el viento sea un huracán. Así me garantizo un mínimo de 6,5 kilómetros al día. Pero, si no he alcanzado mi meta y ya estoy en casa, voy del cuarto a la cocina varias veces: y ya de paso me traigo un puñado de frutos secos o una cucharada de helado… eso es el equilibrio. ¿No?” (Sarah Pardus)

MÁS INFO: Power walking o nordic walking, qué disciplina va contigo

Aprovecho al máximo las llamadas de mis clientes

“Cuando estoy en el trabajo, cierro la puerta de mi despacho y paseo vigorosamente con mis auriculares durante las llamadas de los clientes. Tengo que obtener pasos extra como sea posible”. Jenna Tramontana.

MÁS INFO: Running para principiantes 


Next

Te recomendamos

Una cena en casa también puede ser gourmet

Una buena materia prima es sinónimo de éxito....

Tú marcas las reglas, el evento más ‘íntimo’ de WH

¿Y si fuera posible olvidarse de las molestias de la menstruación y además tener meno...

Suunto persenta el Spartan Trainer Wrist HR

Un versátil reloj GPS ideal para mujeres deportistas...

Encuentra tu sujetador perfecto

Cómo el sujetador deportivo ha escrito nuevas reglas de juego...

La revolución post deporte

San Miguel 0,0 Isotónica revoluciona una de las asignaturas pendientes de las deporti...

Amor por lo Eco

Quién dijo que lo Eco no era asequible...

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.