Gira tu pantalla para ver la web de Women´s Health

Kayla Itsines y su entrenamiento de abs que puedes hacer en 3 minutos

Prepárate para lucir tu antes y después en Instagram
Publicado por Women's Health
Votar
2 votos

Afirmar que los abdominales de Kayla Itsines son dignos de Instagram sería incluso subestimarlos. Su famoso six-pack es responsable de parte del éxito de su Instagram y sus más de 5,3 millones de followers (también a través de sus inspiradoras pruebas del antes y el después, por supuesto).

Más: ¿Por qué funciona el método Kayla Istines? 

Empieza con 10 abdominales tumbada en el suelo y con las piernas dobladas, después haz 15 abdominales subiendo y bajando las piernas estiradas. Si te duele más el coxis que los abdominales, colócate una almohada debajo de los glúteos para que no notes el impacto del sube-baja.

Acaba el circuito con 20 abdominales tipo bicicleta (20 a cada lado). Repite todos los ejercicios hasta que llegues a los tres minutos. Notarás el vientre duro como el roble.

Más: Las 6 razones por las que nos gusta Kayla Itsines

 Si quieres completar tu entrenamiento, no te pierdas el vídeo de piernas y el de brazos que Kayla Itsines grabó en Women's Health.  

Tags:

Te recomendamos

Hidrata y recupera después de entrenar

Entrenar en verano con el calor exige una rápida y eficaz hidratación después del eje...

Tres deportes, una prenda

Corre, conquista el gym y relájate con lo último de Reebok, ¡así son las mallas crea...

Descansar bien: el entrenamiento total

Si eres deportista, no vale dormir: consigue un sueño reparador...

La ola del cambio

¿Existe alguna diferencia entre el surf masculino o femenino para que haya existido e...

Las mejores zapatillas para volver al cole

Consigue que los más pequeños de la casa pisen con fuerza en el nuevo curso con las z...

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.