Gira tu pantalla para ver la web de Women´s Health

Cómo fortalecer tu core con un solo movimiento

También trabajarás los hombros
Publicado por Alexandria Gomez
Votar
0 votos
Cómo fortalecer tu core con un solo movimiento
Cómo fortalecer tu core con un solo movimiento

El reto de la semana

Este es el reto de la semana, para empezar el lunes con fuerza. Cada semana te iremos desafiando con nuevos movimientos. Coméntanos cuántas repeticiones pudiste hacer. De rodillas alterna press de hombros. Este ejercicio no sólo está pensado para el hombro, sino que es muy eficaz para aumentar tu estabilidad. Cuando alternas el levantamiento de presa, desafías tu equilibrio. Además, si quieres ir un paso más allá, al apoyarte en las rodillas en lugar de en los pies, tu core tiene que trabajar más duro para mantener la posición correcta.

Y ADEMÁS: ¡Pon a prueba tu core!

Cuántos haces

Cuántos haces

Posición A: ponte sobre tus rodillas intentando que formen un ángulo de 90º con el resto del cuerpo.

Posición B: sostén las mancuernas a la altura de los hombros con las palmas hacia afuera. Presiona tu abdomen y eleva el brazo derecho hasta que esté recto. Vuelve a la posición inicial y repite con el brazo izquierdo. Esto es una repetición.

Y ADEMÁS: Cómo entrenar tu core con seguridad 

 

Te recomendamos

Una cena en casa también puede ser gourmet

Una buena materia prima es sinónimo de éxito....

Tú marcas las reglas, el evento más ‘íntimo’ de WH

¿Y si fuera posible olvidarse de las molestias de la menstruación y además tener meno...

Suunto persenta el Spartan Trainer Wrist HR

Un versátil reloj GPS ideal para mujeres deportistas...

Encuentra tu sujetador perfecto

Cómo el sujetador deportivo ha escrito nuevas reglas de juego...

La revolución post deporte

San Miguel 0,0 Isotónica revoluciona una de las asignaturas pendientes de las deporti...

Amor por lo Eco

Quién dijo que lo Eco no era asequible...

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.