Gira tu pantalla para ver la web de Women´s Health

Firmes: cómo caminar erguida

Los osteópatas lo tienen claro: tu fisionomía marcará tu forma de andar, pero la puedes educar. Te enseñamos cómo. Te sentirán mejor y te verán mejor.

Más autoestima

Más autoestima

No solo es una cuestión estética. Si caminas erguida, mejorarás tu circulación sanguínea y nerviosa. Se evitan infecciones urinarias y se mejora el tránsito intestinal. Además, como llega más aporte sanguíneo a los órganos sexuales reducirás tus dolores menstruales y, hay quien dice, que serás más propensa a lograr más orgasmos. Pero hay algo más: andar erguida puede convertirse en una inyección de autoestima.

Más autoestima

No solo es una cuestión estética. Si caminas erguida, mejorarás tu circulación sanguínea y nerviosa. Se evitan infecciones urinarias y se mejora el tránsito intestinal. Además, como llega más aporte sanguíneo a los órganos sexuales reducirás tus dolores menstruales y, hay quien dice, que serás más propensa a lograr más orgasmos. Pero hay algo más: andar erguida puede convertirse en una inyección de autoestima.

Cómo colocar el cuerpo

1.- Proyecta la pelvis hacia delante. Te verán más alta. Por si no lo sabías, tu psoas –el músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo- puede forzarte sin que lo sepas a que adoptes una pequeña flexión lumbar. Hay un truco muy sencillo para que compruebes la importancia de este músculo: siéntate y ponte la mano en las lumbares. Notarás que la zona es plana. Sin embargo, cuando te pones de pie, puedes notar cómo se ha producido una curvatura hacia adentro.

2.- Cabeza erguida. Imagina que tienes una pequeña cometa entre la nuca y la zona de los riñones. Intenta llevarla lo más estirada posible y no doblada hacia delante.

3.- Caminar con calzado completamente plano tampoco es lo más saludable. Algunos fisios advierten que, para determinadas personas, los tacones pueden ser muy beneficiosos: eso sí, nunca te pongas más de 7 centímetros de tacón. También te pueden ayudar camisetas de compresión.

4.- Ten cuidado cuando te sientes. Nuestra vida sedentaria ha provocado que un 80% de la población padezca o haya padecido dolores lumbares. Se calcula que en España los dolores cervicales afectan a 9,8 millones de personas. Sabemos que no puedes evitar estar sentada, pero intenta que el respaldo de la silla esté recto y brazos y codos apoyados. La pantalla del ordenador tiene que estar situada frente a los ojos. Tampoco es recomendable dormir boca abajo.


El gym también te pone firme

¿Todavía nos has probado una clase de Postural Fit? Están en Barcelona: es un entrenamiento creado por fisioterapeutas que, además de corregir tu postura, conseguirás reforzar tu musculatura.  

En Madrid también encontrarás el Instituto de Pilar Domínguez, donde también dan clases a niños y a embarazadas.  

Y, por supuesto, las clases de ballet te pueden ayudar. Te recomendamos Body Ballet, Barra al suelo y Baileterapia, de la televisiva bailarina Beatriz Luengo. 


Next

Te recomendamos

Llega la nueva Women’s Health: ¡¡con Marta Hazas!!

En el número de junio te enseñamos a “desconectarte para conectar”...

Tarro de Chía con Matcha

¡Blinda tu salud a cucharadas!...

Kayla Itsines se pone dura: descubre su BBG Stronger Program

Nueva rutina para el gym y nuevo programa post embarazo...

Apúntate a la Women's Health Fit Night Out by fitbit

Avisada quedas: ya se han abierto las inscripciones...

10 ejercicios con mancuernas para un abdomen plano

Dale al play y no te pierdas este top ten de ejercicios para un vientre de acero....

Total body Workout: más energía en tan solo 4 semanas

Tenemos el plan de tonificación definitivo contra la pereza y la monotonía....

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.