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Entrenamiento de glúteos de solo 5 minutos

Estás avisada, notarás como arden
Publicado por Women's Health
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No hay nada como ejercitarte haciendo el puente mientras contraes fuerte los glúteos. Un simple movimiento con el que se trabajas tanto los músculos posteriores y los isquiotibiales, al mismo tiempo que activa los abdominales y los músculos de la espalda. (¡Vamos a quemar todo el cuerpo!)

¿Hace unos años eras una experta en hacer el puente? Pues hay que recuperar esas habilidades con este entrenamiento de cinco minutos dirigido por la instructora de fitness en Beebe's Buttcamp, Emily Burkhardt. Pasarás de hacer el típico ejercicio de levantar caderas a levantar una sola pierna.

Dale al play y sigue esta corta pero intensa sesión que, sin duda, te hará sudar. Pruébalo al final de tu entrenamiento habitual o cuando estés estirada en el sofá mirando la televisión.  O, ya sabes, puedes hacerlo en cualquier momento que quieras sentir cómo tus glúteos arden al instante.

MÁS: ¡Un culo 10!

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