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Ejercicios con pesas para tonificar todo el cuerpo

Apuesta por tres ejercicios combinados
Publicado por Patricia Cantalejo
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Hoy te traemos un entrenamiento sencillo: son sólo tres ejercicios con los que trabajarás todo tu cuerpo. Solo necesitas unas mancuernas. Cuando trabajas ejercicios de fuerza, recuerda lo que te comentábamos en nuestra Guía de pesas para perder peso: esfuérzate un poco. Coge pesos que te obliguen a rendir al 70% de tus posibilidades (el 100% sería aquella mancuerna que sólo podrías levantar una vez).

Estos tres ejercicios nos gustan porque trabajas todo el cuerpo –tren superior e inferior- al mismo tiempo que aumentas tu resistencia aeróbica. ¡Un auténtico quemagrasas!

Realiza esta rutina entre 3 y 6 veces y descansa un minuto entre cada serie.

Los ejercicios:
Sentadillas con press de brazos alterno. 20 repeticiones
Zancada inversa cruzada. 20 repeticiones
Plancha recogiendo brazos y piernas. 20 repeticiones

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