Gira tu pantalla para ver la web de Women´s Health

Ejercicios con pesas para tonificar todo el cuerpo

Apuesta por tres ejercicios combinados
Publicado por Patricia Cantalejo
Votar
0 votos

Hoy te traemos un entrenamiento sencillo: son sólo tres ejercicios con los que trabajarás todo tu cuerpo. Solo necesitas unas mancuernas. Cuando trabajas ejercicios de fuerza, recuerda lo que te comentábamos en nuestra Guía de pesas para perder peso: esfuérzate un poco. Coge pesos que te obliguen a rendir al 70% de tus posibilidades (el 100% sería aquella mancuerna que sólo podrías levantar una vez).

Estos tres ejercicios nos gustan porque trabajas todo el cuerpo –tren superior e inferior- al mismo tiempo que aumentas tu resistencia aeróbica. ¡Un auténtico quemagrasas!

Realiza esta rutina entre 3 y 6 veces y descansa un minuto entre cada serie.

Los ejercicios:
Sentadillas con press de brazos alterno. 20 repeticiones
Zancada inversa cruzada. 20 repeticiones
Plancha recogiendo brazos y piernas. 20 repeticiones

DALE AL PLAY: AQUÍ TIENES TODOS LOS ENTRENAMIENTOS WOMEN'S HEALTH EN VÍDEO.

Te recomendamos

Nace el smoothie vegetal

Bébete tu ración diaria de salud y equilibrio...

Tú marcas las reglas, el evento más ‘íntimo’ de WH

¿Y si fuera posible olvidarse de las molestias de la menstruación y además tener meno...

Suunto persenta el Spartan Trainer Wrist HR

Un versátil reloj GPS ideal para mujeres deportistas...

Encuentra tu sujetador perfecto

Cómo el sujetador deportivo ha escrito nuevas reglas de juego...

La ola del cambio

¿Existe alguna diferencia entre el surf masculino o femenino para que haya existido e...

Las mejores zapatillas para volver al cole

Consigue que los más pequeños de la casa pisen con fuerza en el nuevo curso con las z...

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.