Gira tu pantalla para ver la web de Women´s Health

Guía rápida para engancharte al pádel

Saltamos a la pista con las Número 1 del mundo
Publicado por Patricia Cantalejo
Votar
1 votos
Guía rápida para engancharte al pádel
Guía rápida para engancharte al pádel

Es rápido, tonifica piernas, glúteos y brazos a la vez que dispara tus reflejos y te libera del estrés… un auténtico HITT que quema 400 calorías por sesión a la vez que sociabilizas a lo grande. NO TE PIERDAS LOS SEIS BENEFICIOS DEL PÁDEL.

¿Quieres practicarlo? Si no lo has hecho nunca, te recomendamos que vayas, al menos, a una clase técnica a la semana, pero no te preocupes: no hace falta mucha técnica para empezar a jugar partidos. Es uno de los deportes de raqueta con lo que más rápido aprendes a dar los primeros golpes y en seguida podrás jugar, aunque es mejor que –al principio- busques alguien con el mismo nivel.

El pádel requiere un importante entrenamiento aeróbico. Según nos explican las hermanas Sánchez Alayeto, Mapi y Majo,  jugadoras profesionales de la marca de pádel española STARVIE y actuales números 1 del Ranking WorldPadelTour, “además del trabajo en pista, es necesario realizar ejercicio físico que te permita tener una mejor condición física y prevenir posibles lesiones. Nos referimos tanto a ejercicio aeróbico como anaeróbico y tonificación muscular”. TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR LA MEJOR RUTINA DE PREPARACIÓN PARA JUGAR AL PÁDEL.

No puedes olvidar que en este deporte realizas carreras cortas y explosivas con desplazamientos laterales y muchos giros… las rodillas y los tobillos se ponen a prueba. “Una de las lesiones más frecuentes es la epicondilitis (conocido como el “codo de tenista”), en la cual influyen muchos factores como una mala empuñadura, una técnica errónea, el grosor del grip, etc...”, nos comentan.

Por tanto, asesorarte para elegir el material es muy importante. Según las hermanas Alayeto, “las zapatillas deben ser flexibles, ligeras y con una buena suela que nos permita no resbalarnos en la pista”. La elección de la pala es muy personal y, para ello, “puedes elegir entre palas redondas o en forma de lágrima, palas más duras o más blandas, que despiden más o menos, de un material o de otro…” Todo dependerá de las necesidades de cada persona, pero como norma general, para mujeres, se recomienda que pesen entre 350 y 375 gramos.

Te recomendamos

La flor de los nutricionistas: apuesta por la alcachofa

La verdura desintoxicante para tomar en cualquier momento y lugar...

Lo que no sabes de las dietas detox

Son rápidas, supuestamente efectivas… y potencialmente peligrosas. ¿Sabes lo que le p...

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?

¿Has dejado de ir al gimnasio? ¿Hace un mes que colgaste las zapatillas de running? P...

20 trucos capilares para chicas deportistas

Dos gurús te harán ganarle la batalla a tus bad hair days incluso en tus sesiones de ...

Amor por lo Eco

Quién dijo que lo Eco no era asequible...

POLÍTICA DE COOKIES

En MPR utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continúa navegando consideramos que está aceptando su uso. Puede obtener más información, así como conocer la manera de cambiar la configuración de los navegadores más usuales, en nuestra Política de Cookies que le recomendamos que consulte.